Холекальциферол, также называемый витамином D-3, является жирорастворимым витамином, необходимым для поддержания здоровья организма. По данным MayoClinic.com, ваше тело вырабатывает холекальциферол, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца. Вы также можете получить холекальциферол из обогащенных продуктов и витаминных добавок. Холекальциферол имеет несколько преимуществ.
Сильные кости
Холекальциферол важен для поглощения кальция и фосфора из желудка и правильного функционирования минералов. Кальций и фосфор помогают поддерживать крепкие кости и зубы. Дефицит витамина D может вызвать низкий уровень кальция и фосфора в организме, что может привести к ослаблению костей и проблем с зубами.
Болезни дефицита холекальциферола
Длительный дефицит холекальциферола может привести к рахиту и остеомаляции. Рахит, заболевание, которое поражает детей, характеризуется такими симптомами, как потеря мышечной силы, боль в костях, замедление роста и скелетные и зубные деформации. По данным PubMed Health, остеомаляция поражает взрослых и вызывает слабость костей и мышц, боль в костях и переломы.
Остеопороз
Холекальциферол замедляет потерю костной массы и уменьшает количество переломов у пациентов с остеопорозом. Если уровень кальция и фосфора в крови становится слишком низким, ваше тело выделяет паратиреоидные гормоны для поглощения минералов из ваших костей. Это приводит к ломкости и хрупкости костей, которые более подвержены переломам даже без травм.
Источники холекальциферола
Холекальциферол добавляют в такие продукты, как молоко, обогащенные хлопья для завтрака, маргарин и масло печени трески. Согласно MedlinePlus, вы также можете получить потребность организма в холекальцифероле от воздействия солнечного света в течение 15 минут три раза в неделю. Если вы не можете есть продукты, богатые холекальциферолом, получите витамин из добавок. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом безрецептурных добавок холекальциферола.
