Нет волшебного зелья, которое растает жир. Правильная диета и физические упражнения - лучший способ похудеть безопасно. Тем не менее, вы можете улучшить результаты вашей программы по снижению веса, добавив травы, витамины и минералы, которые помогают вашему телу сжигать жир. Обязательно обсудите все добавки с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.
Зеленый чай
Зеленый чай повышает ваш метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий. Это происходит из-за катехинов в чае, которые помогают уменьшить жировые отложения, согласно исследованию, опубликованному в 2005 году в «Американском журнале клинического питания». Эффект зеленого чая усиливается с добавлением кофеина. Попробуйте немного зеленого чая в качестве послеобеденного напитка.
кайенский перец
Капсаицин является компонентом кайенны, который вызывает потерю веса. Это связано с его способностью помочь вашему телу расщеплять жир. Кайенна не только помогает расщеплять жиры, но и предотвращает развитие жировых клеток в организме. Добавьте немного кайенского перца в ваше любимое блюдо, чтобы включить печь вашего мальчика.
Витамин С
Витамин С увеличивает ваш метаболизм, позволяя сжигать больше жира, даже когда вы находитесь в состоянии покоя. Попробуйте добавить стакан апельсинового сока в свой ежедневный рацион.
Витамин В-12
Витамин B-12 превращает жир в энергию. Теоретически энергия может заставить вас двигаться, что сожжет еще больше жира. Получите B-12 из постного мяса, рыбы и яиц, а также из обогащенных злаков.
кальций
Диеты, богатые кальцием, связаны с уменьшением ожирения. Низкое содержание кальция может привести к тому, что жировые клетки накапливают больше жира, но более высокое содержание кальция обращает это вспять. Получите кальций из нежирных молочных продуктов.
Витамин Д
Витамин D необходим организму для усвоения кальция. Ваши молочные продукты, вероятно, обогащены витамином D, но ваше тело также делает свое, когда вы проводите время на солнце. Если вы считаете, что вам нужно принимать добавки, сначала обсудите это с врачом.
Корень лакрицы
Солодка может быть эффективной в снижении жировых отложений. Его можно пить как чай, но его нельзя принимать больше недели без разрешения врача.
йод
Йод помогает регулировать функцию щитовидной железы. Если у вас расстройство щитовидной железы, у вас, вероятно, также будет проблема с весом. Балансировка щитовидной железы может помочь вам сбросить лишний вес.
ламинария
Водоросли работают так же, как йод, потому что он содержит йод. Он регулирует вашу щитовидную железу, а также помогает повысить ваш метаболизм.
корица
Корица повышает обмен веществ и уравновешивает уровень сахара в крови, что способствует снижению веса. Посыпьте немного на тост или добавьте в свой утренний кофе.
