Питьевая жидкость - жизненно важная часть здоровых упражнений и спортивных результатов. Вода необходима для человеческого организма, так как она защищает ваши органы и регулирует температуру тела. У спортсменов есть возможность пополнять запасы жидкости, которую они используют во время своей физической активности. Gatorade, популярный спортивный напиток, может предоставить спортсменам некоторые вещи, необходимые для продолжения движения.
Это увлажняет
Спортсменам важно поддерживать правильное увлажнение своего тела. Обезвоживание может вызвать потерю координации и мышечную усталость, которая может повредить вашей работе, отмечает Американский совет по упражнениям. Вы должны пить от 17 до 20 унций воды за два-три часа до физической активности, затем 8 унций жидкости во время разминки и от 7 до 10 унций во время вашей активности каждые 10-20 минут. После того, как вы закончите, вам нужно выпить на 8 унций больше. Вода - одна из наиболее рекомендуемых жидкостей, но некоторым людям не нравится мягкий вкус. Спортивный напиток, такой как Gatorade, может быть более привлекательным для вкусовых рецепторов и побуждать вас принимать больше жидкости.
Энергетический ускоритель
Gatorade и другие спортивные напитки содержат углеводную формулу, которая может помочь спортсменам получить дополнительную энергию. Medline Plus отмечает, что углеводы являются диетическим компонентом, основная функция которого - дать организму энергию, особенно для нервной системы и мозга. Слишком много углеводов, однако, может увеличить ваши калории и вызвать увеличение веса. По данным Американского колледжа спортивной медицины, перед длительной тренировкой вы можете питать свое тело комбинацией углеводов, белков и небольшого количества жира. Это может быть бутерброд с индейкой и фруктами, овсянка, смешанная с фруктами, молоко и орехи или жареный хлеб из цельной пшеницы и арахисовое масло. Зарядка себя во время вашего спортивного мероприятия или тренировки с Gatorade или другим спортивным напитком, содержащим углеводы, может помочь вам сохранить необходимую энергию и избавить вас от утомления так же легко.
Роль электролитов
Электролиты являются еще одной важной причиной употребления Gatorade или других спортивных напитков во время напряженных спортивных соревнований или тренировок, поскольку они способны регулировать, где жидкости распределяются в вашем теле. Когда вы потеете, вы теряете калий и натрий, которые являются электролитами. Спортивные напитки, такие как Gatorade, могут быстро увлажнить ваше тело и пополнить эти электролиты, отмечает Университет Вандербильта.
Опасности спортивных напитков
В то время как спортивные напитки могут быть полезны для спортсменов, которым необходимо оставаться увлажненными и заряженными энергией, вы должны соблюдать осторожность, давая своим детям Gatorade или другие спортивные напитки, если они не участвуют в тяжелых физических нагрузках. Эти напитки содержат много сахара, который может вызвать проблемы с зубами и предоставить лишние калории, которые могут вызвать у детей избыточный вес или даже ожирение, предупреждает Американская академия педиатрии. Таким образом, вполне нормально давать своим детям Gatorade, пока они принимают участие в спортивных мероприятиях или спортивных мероприятиях, но не нужно в других ситуациях.
Альтернативы спортивным напиткам
Если вы ищете альтернативу сладким спортивным напиткам во время тренировок, вы всегда можете достать воду или другие несладкие напитки. Вода - лучший источник пополнения жидкости для большинства людей, говорит Американский совет по упражнениям. Добавьте аромат в простую воду, добавив кусочек арбуза, ломтика, лимона или лайма, советует Президентский совет по фитнесу, спорту и питанию.
