В большинстве случаев физические упражнения могут помочь снять беспокойство и панику. Однако некоторые люди испытывают тревогу и приступы паники, вызванные физическими упражнениями. При паническом расстройстве ваше тело реагирует слишком остро и считает, что опасность существует, когда ее нет. Если вы заметили увеличение беспокойства, обратитесь к терапевту или психиатру для лечения.
Паническое расстройство
Паническое расстройство характеризуется повторяющимися приступами паники и страхом перед будущим приступом паники. Во время приступа паники вы можете чувствовать, что умираете. Другие симптомы включают боль в груди, головокружение, чувство удушья, одышку, оторванность, тошноту, учащенное сердцебиение, онемение, дрожь, озноб или потоотделение. Люди с паническим расстройством часто беспокоятся о будущем приступе паники и изменяют свое поведение или функции. Вы можете испытать приступ паники в любое время, и он часто начинается внезапно без предупреждения.
Паническое расстройство и упражнения
Беспокойство и упражнения
Физические упражнения также могут увеличить беспокойство у людей, у которых еще нет панического расстройства, хотя это не совсем понято или исследовано. Врачи и эксперты часто рекомендуют физические упражнения как естественное средство от тревоги. Тем не менее, исследование 2010 года, опубликованное в журнале «Гиппокамп», показало, что физические упражнения могут увеличить беспокойство у мышей. Исследователи изучали мышей в течение трех недель в клетке с колесом для упражнений для оценки тревожного поведения у мышей, которые выполняли добровольно. Мыши, которые работали, демонстрировали поведение, которое было более тревожным и имело более высокий уровень гормонов стресса.
лечение
Несмотря на противоречивые исследования, большинство исследований показывают, что физические упражнения полезны для уменьшения беспокойства. В метаанализе 2008 года, опубликованном в журнале «Психология спорта и физической нагрузки», было рассмотрено 49 рандомизированных контролируемых испытаний. Результаты показали, что у участников в группах упражнений было значительное снижение тревожности. Хотя вначале вы можете испытывать усиление беспокойства во время упражнений, продолжение упражнений поможет вам уменьшить ваши тревожные чувства. Другие методы лечения, которые могут помочь при тревоге, вызванной физической нагрузкой, включают медикаментозное лечение и терапию.
