Ваши подколенные сухожилия сильно влияют на движение, используемое для движения во время бега. Физиология выполнения шага и раскачивания ноги для другого шага в сочетании с воздействием каждого удара ногой создает огромное напряжение для всех мышц ног. Из-за физических нагрузок, связанных с выполнением упражнений, бег с вытянутыми подколенными сухожилиями не рекомендуется, пока вы полностью не оправитесь от травмы.
Степень травмы
Американская академия хирургов-ортопедов утверждает, что растяжение или растяжение подколенного сухожилия происходит, когда основная мышца задней части бедра разорвана или растянута. Легкое напряжение может быть не более чем небольшим напряжением, вызывающим скованность, но более серьезное напряжение может означать разрыв мышц или возможный полный разрыв ткани.
Подколенные сухожилия и бег
Исследование Элизабет Чуманов, появившееся в мартовском выпуске «Медицины и науки в спорте и упражнениях», объясняет, что подколенные сухожилия наиболее активны в фазе размаха цикла походки, когда ваша нога покидает землю и шагает вперед для следующего шага. Исследование также делает вывод, что увеличение скорости также увеличивает стрессовую нагрузку на подколенное сухожилие. Основываясь на этой информации, практически невозможно избежать задействования подколенных сухожилий во время бега. Поэтому бег с натянутой подколенной сухожилией может только усугубить имеющуюся травму и подтолкнуть ее к разрыву или разрыву.
Лечение и Восстановление
Medline Plus объясняет, что время восстановления зависит от степени тяги. Небольшое напряжение может привести к боли и скованности в течение нескольких дней. Более сильное напряжение может вызвать боль в течение двух недель. Первым шагом к выздоровлению является отдых, который требует, чтобы вы прекратили любую деятельность, которая дополнительно напрягает поврежденную мышцу, включая бег. Легкие напряжения могут восстановиться с помощью противовоспалительных лекарств в состоянии покоя, обледенения, сдавления, повышения и без рецепта. Когда вы испытываете напряжение подколенного сухожилия, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для точного диагноза и плана восстановления.
