Некоторые из нас могут иметь противоречивые отношения с напольными весами, но на самом деле это устройство может быть более дружелюбным, чем противник, когда дело доходит до потери веса.
Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале Поведенческой Медицины, ежедневный переход на шкалу может помочь вам похудеть просто потому, что это способ ежедневно контролировать себя и следить за прогрессом.
«Регулярное взвешивание может побудить вас к здоровому питанию и занятиям физическими упражнениями, потому что это дает вам доказательство того, что такое поведение эффективно помогает вам сбросить вес или предотвратить прибавку в весе», - объясняет ведущий автор доктор философии Диана Розенбаум. «Точно так же, если вы видите увеличение веса на шкале, эта информация может мотивировать вас внести изменения».
Исследователи из Университета Пенсильвании и Университета Дрексел наблюдали за 294 первокурсницами, записав их процентное содержание телесного жира и ИМТ в начале исследования, через шесть месяцев и через два года. Женщинам было явно отказано в похудении, а также их попросили пройти опрос об их привычках взвешивания.
Согласно полученным данным, женщины, которые ежедневно общались со своими весами, не только избегали прибавки в весе, но и наблюдали общее снижение индекса массы тела. Те, кто воздерживался от ежедневных взвешиваний, этого не сделали.
«Потери в ИМТ и процентном содержании жира в организме были скромными, но все же значительными, особенно с учетом того, что эти женщины не участвовали в программе похудения», - продолжает Розенбаум. «Мы не ожидали, что в отсутствие вмешательства по снижению веса люди будут терять вес».
Еще один интересный факт заключается в том, что у женщин, которые взвешивались ежедневно, был более высокий ИМТ, а также процент жира в организме в начале исследования, что противоречит предыдущему исследованию, согласно которому люди с более низким ИМТ взвешивают себя чаще.
Прежде чем начать одержимо прыгать на весах, имейте в виду, что исследователи не могут точно сказать, существует ли прямая связь между ежедневным взвешиванием и потерей веса. Возможно, что некоторые люди избегают весов, когда они знают, что набрали вес, указывает Розенбаум.
В исследовании Университета Дьюка, посвященном исследованию избыточного веса и ожирения в 2015 году, были получены аналогичные результаты: те, кто ежедневно взвешивал себя, теряли больше веса, чем те, кто взвешивал себя реже. Исследователи полагали, что это может быть потому, что они сделали лучший выбор еды и упражнений. «Возможно, ежедневное взвешивание вызывает понимание того, что люди едят и как это влияет на их вес», - объяснил ведущий автор Дори Стейнберг. «Таким образом, они с большей вероятностью сокращают порции, едят достаточно овощей или используют шагомер».
Помните, что весы - это всего лишь одна из частей быть в форме и здоровы - некоторые люди предпочитают вообще их не использовать, и это нормально.
Что вы думаете?
У вас есть весы для ванной комнаты? Как часто ты взвешиваешь себя? Вы заметили связь между потерей веса и частотой взвешивания?
