Чаевые
Изменение диеты, изменение способа потребления пищи и больше упражнений - все это может помочь при вздутии живота.
Обычные симптомы вздутие живота
В статье, опубликованной в августе 2017 года в Американском журнале гастроэнтерологии, говорится, что некоторые из симптомов вздутия живота:
- Чрезмерная отрыжка или метеоризм
- Чувство тошноты
- диспепсия
- Острая боль
- Раздутый живот
Какие причины вздутие живота?
Вздутие живота может быть вызвано чрезмерным количеством твердых веществ, жидкостей или газа в пищеварительной системе, но есть также случаи, когда это является причиной повышенной чувствительности. На самом деле нет никакого явного вздутие живота, но кажется, что есть.
Это чувство, хотя и выглядит безобидным, может быть очень изнурительным. Есть случаи, когда это может быть признаком более серьезного медицинского состояния, но чаще всего это происходит из-за диетического потребления и особой непереносимости.
Дальнейшие причины вздутие живота
Слишком сильный ветер часто может показаться смущающей темой, которую нужно охватить, но он также вносит огромный вклад в боль в животе и вздутие живота. Игнорирование этого может усугубить симптомы и повысить уровень стресса в организме.
Чтобы уменьшить количество газа, выделяемого организмом, Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует сократить потребление таких продуктов, как бобы, брокколи, лук, капуста, цветная капуста и ростки.
По-прежнему важно получать пять порций овощей в день, но их нахождение в другом месте может предотвратить возникновение неприятного вздутие живота.
Запор и клетчатка
Диета, содержащая продукты с высоким содержанием клетчатки, может облегчить запор и, следовательно, также является эффективным средством от вздутия живота.
Британский фонд питания рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, в том числе:
- Фрукты, такие как ягоды, груши, дыня и апельсины
- Овощи, такие как морковь и сладкая кукуруза
- Горох и бобы
- Орехи и семена
Чрезмерное глотание воздуха
Это может показаться слишком упрощенным, но глотание слишком большого количества воздуха может действительно повлиять на работу пищеварительной системы и нагрузку на мышцы. Многие из этих советов могут показаться советом, который мать дала бы ребенку, но в том, что мама знает лучше, есть доля правды! Национальная служба здравоохранения предлагает вам:
- Старайтесь не разговаривать и не есть одновременно: это самый простой способ проникновения слишком большого количества воздуха в ваш организм и повышения вероятности вздутия живота.
- Сядьте во время еды: чрезмерная активность при употреблении пищи может привести к чрезмерному потоку воздуха через тело.
- Сократите газированные напитки: воздух из пузырьков газированных напитков значительно увеличивает вероятность вздутие живота, поэтому сокращение их не только полезно для общего здоровья, но и уменьшает потенциальный дискомфорт.
- Остановите жевательную резинку: во время жевания резинки к желудку попадает большое количество воздуха, поэтому сокращение этой привычки потенциально уменьшит вздутие живота
Потенциальная целиакия
Целиакия - это расстройство пищеварения, которое преимущественно поражает тонкий кишечник, где ваше тело не может усваивать глютен, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. Это затрагивает 1 процент всех средних американцев, означая, что по крайней мере 3 миллиона человек страдают от условия, 97 процентов из которых не диагностированы.
Целиакия может вызвать вздутие живота в дополнение к боли в животе, среди других проблем с пищеварением. Если вздутие живота особенно плохо после приема пищи с высоким содержанием глютена, возможно, пришло время посетить медицинского работника для возможного диагноза.
Синдром раздраженного кишечника
Люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника, часто борются с чрезмерным вздутием живота, особенно в более поздние сроки. Хотя это иногда связано с чрезмерным ветром, считается, что это происходит из-за неустойчивого движения содержимого через кишечник, что приводит к неприятному вздутию живота.
Утвержденные средства защиты от вздутие живота
Есть много способов уменьшить вздутие живота. Будь то физическое, наблюдаемое изменение или неприятное ощущение давления в брюшной полости, существует множество методов противодействия, то есть нет причин просто принимать это.
Существует ряд проверенных методов уменьшения вздутия живота, в том числе выполнение упражнений йоги в брюшной полости, уменьшение потребления углеводов, использование капсул мяты перечной, сокращение потребления молочных продуктов, использование основных продуктов и замена соды водой.
Упражнения йоги брюшного пресса
Отдельные позы йоги могут стать эффективным способом укрепления мышц живота **. ** Исследование, проведенное в декабре 2016 года в журнале клинической гастроэнтерологии и гепатологии, показало, что эти упражнения могут стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это позволяет уменьшить вздутие живота.
Уменьшенное потребление углеводов
Слишком много углеводов, которые усваиваются организмом слишком быстро, могут вызвать вздутие живота. Мартовское исследование 2019 года, опубликованное в журнале «Advances in Therapy», рекомендует, чтобы углеводы из таких продуктов, как белый хлеб, конфеты и выпечка, попадали в кровь практически мгновенно, поэтому, чтобы избежать вздутия живота, их следует избегать.
Другие продукты, о которых следует знать, это сложные углеводы, такие как цельные зерна, фрукты и овощи. Им требуется больше времени для попадания в кровоток, но они могут вызвать вздутие живота, если их проглотить слишком быстро.
Перевариваемые капсулы мяты перечной
В прошлом капсулы мяты перечной использовались для снятия дискомфорта, вызванного синдромом раздраженного кишечника, который может способствовать вздутию живота. Исследование, опубликованное в феврале 2016 года в журнале «Пищеварительные заболевания и науки», предполагает, что мята перечная действует, расслабляя кишечные мышцы, стимулируя движения кишечника, так что избыточный газ не образуется.
Вы можете купить капсулы мяты без рецепта или в аптеках.
Уменьшенное потребление молочных продуктов
Молоко, мороженое и сыр могут вызвать вздутие живота, если организм не может адекватно обрабатывать лактозу. Если после еды с высоким содержанием молочных продуктов наблюдается вздутие живота, возможно, стоит подумать о том, чтобы убрать его из рациона.
По данным Национальной медицинской библиотеки США, непереносимость лактозы встречается очень часто: примерно у 65 процентов населения мира наблюдаются симптомы после младенчества.
Применение эфирных масел
Июньское исследование, опубликованное в журнале «Желудочно-кишечные заболевания печени», показало, что использование эфирного масла куркумина и фенхеля у пациентов, которые борются с синдромом раздраженного кишечника, обеспечивало комфорт в течение 30 дней, уменьшая некоторые из их симптомов. Это предполагает, что это может помочь с вздутием живота, так как это является симптомом СРК.
Предупреждение
Прежде чем использовать какое-либо эфирное масло, проконсультируйтесь с врачом, так как они могут помешать лечению или вызвать аллергическую реакцию.
Заменить соду с водой
Важно, чтобы организм оставался увлажненным независимо от того, ощущается ли вздутие живота или нет, но особенно в том, что касается дискомфорта в животе, следует рассмотреть возможность замены газированных напитков на воду.
Уменьшенное потребление сахара и воздушных пузырьков уменьшит вероятность вздутия живота, а дополнительное количество воды в вашем рационе принесет пользу вашему телу полностью.
Это серьезно?
Вздутие живота не стоит беспокоиться. Это может быть изнурительным и неудобным, поэтому его следует лечить, но обычно это не что-то зловещее.
Однако, если вы чувствуете слабость и у вас есть симптомы, такие как диарея, потеря веса, лихорадка, боль в животе или кровь в стуле, пришло время поговорить с врачом о лекарствах от вздутие живота. Важно заботиться о своем теле, обращая внимание на любые необычные симптомы.
