Детокс диеты распространены и, хотя доказательств их эффективности не хватает, сторонники считают, что диеты выводят токсины из организма. Диеты детоксикации бывают разных вариаций - лимонадная диета, грейпфрутовая диета и диета брокколи - и они основаны на употреблении в течение нескольких дней только определенных соков, сырых фруктов или овощей.
Как и многие другие детокс-диеты, арбузная диета может вызывать такие симптомы, как усталость, головные боли, диарея, обезвоживание и более частые приступы болезней, таких как простуда и грипп.
Что арбуз очищает?
Во время очищения вы едите только арбуз в течение одного-трех дней. Сторонники очищения советуют использовать твердые, спелые арбузы, у которых еще есть семена, и, в идеале, покупать органические, потому что неорганические дыни часто подвергаются воздействию пестицидов.
Всплеск вкуса
Несколько идей рецепта доступны онлайн, чтобы помочь сломать монотонность во время вашей детоксикации арбуза. Чтобы сделать ваши арбузные смузи более освежающими, различные статьи о детокс-диете предлагают вам попробовать добавить свежего имбиря, лимонного или лаймового сока и несколько ягод черники для вкуса.
Считается, что все три этих ингредиента полезны для процесса детоксикации, и они добавляют питание в смузи. Чтобы добавить специи к своей рутине, смешайте свеклу, апельсины и черный перец с арбузом.
Это работает?
Хотя причудливые диеты, такие как очищение арбуза, могут вызвать потерю веса, потеря веса редко длится и часто восстанавливается в долгосрочной перспективе. Причудливые диеты также потенциально опасны, потому что они не включают в себя все питательные вещества, необходимые организму для поддержания здоровья.
Арбузная диета, в частности, исключает жир и белок, которые необходимы организму для поддержания здоровья клеток, а также для эффективного поддержания и восстановления тканей.
Лучший способ похудеть - это поддерживать здоровое, сбалансированное питание и регулярно заниматься физическими упражнениями. Этот подход, скорее всего, приведет к устойчивой, долгосрочной потере веса и улучшению общего состояния здоровья.
Может ли это помочь мне детокс?
По данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья, нет никаких доказательств того, что вам необходимо соблюдать строгую диету, чтобы помочь вашему организму избавиться от токсических веществ. Ваша машина удивительна и способна избавиться от любых веществ, которые она считает токсичными, обрабатывая ее через печень или почки.
Harvard Health Publishing предлагает, чтобы ваша естественная система детоксикации работала лучше, чем очищение от арбуза, в дополнение к здоровой сбалансированной диете и регулярной активности, вы также должны пить много воды, высыпаться и ежегодно посещать своего поставщика медицинских услуг для вашего здоровья. физическое.
Опасности Сейма
Детокс диеты могут привести к дефициту витаминов и минералов, нарушения сахара в крови и мышечной недостаточности. Они также могут ослабить иммунную систему, делая организм более подверженным инфекциям и сезонным заболеваниям, таким как грипп.
Диета может также вызвать частые жидкие испражнения и привести к серьезным проблемам со здоровьем из-за обезвоживания. Наконец, диеты часто вызывают вялость и прогрессирующую усталость из-за недостатка калорий, головных болей и ухудшения раздражительности.
Эксперты в области здравоохранения и диетологии рекомендуют всем, кто болеет сердцем или почками, беременным женщинам, пожилым людям и людям с желудочным заболеванием, избегать детокс-диет из-за повышенной подверженности неблагоприятным последствиям для здоровья.
