Знаменитое реалити-шоу «Самый большой неудачник» принимает людей с избыточным весом и ожирением и обучает их, как использовать диету и физические упражнения для достижения своих целей по снижению веса. Популярность шоу частично объясняется вашей способностью общаться с участниками, так как большинство американцев борются с проблемами веса. Участники часто очень быстро худеют, борясь за главный приз в 250 000 долларов, и многие задаются вопросом, как они это делают.
Упражнение
Неотъемлемой частью шоу является наблюдение за работой конкурсантов. Один из личных тренеров, Джиллиан Майклс, рассказала Time.com, что участники тренируются, по крайней мере, четыре часа в день, что в значительной степени определяет скорость их сброса фунтов. Тренировки включают в себя как тренировку сердечно-сосудистой системы, так и тренировку с отягощениями, но Майклс предупреждает, что без медицинского контроля занятия в такой степени небезопасны. Она заявляет, что если у вас меньше 50 фунтов. чтобы проиграть, вы должны тренироваться не более восьми-десяти часов в неделю.
Диета
Частью шоу, которое часто не транслируют по телевидению, является план питания. Майклз сказала Time.com, что она с ужасом видит людей, которые едят обработанные продукты, поэтому программа состоит в основном из свежей, цельной кухни. Диетологическое консультирование учит участников, как готовить домашние блюда, в то время как им дают список запрещенных продуктов, включая белую муку, белый сахар и масло. Им также дают пищевые журналы и минимальное количество калорий.
Первые две недели участники тратят на то, чтобы вырваться из-за огромного количества упражнений, а затем используют тактику наподобие спаржи, чтобы вызвать диуретические потери веса при взвешивании, согласно статье «New York Times» «In Kitchen, « Losers Start » С нуля."
Окружающая обстановка
Другой аспект, имеющий решающее значение для быстрого похудения участников, - это совершенно новая среда. По данным исследования, опубликованного в сентябре 2010 года в «Архиве внутренней медицины», если вас вывозят из дома с соблазнительной едой, удобными ритуалами и не поддерживающей вас семьей, это может дать вам больше шансов преодолеть расстройства пищевого поведения. Кратковременное удаление из вашего дома может ускорить первоначальную потерю веса и даст вам быстрые, впечатляющие результаты. Реальным вариантом может быть фитнес-лагерь или лагерь для похудения, доступный для детей или взрослых, которые, согласно результатам исследования, иногда дают возможный долгосрочный успех.
Служба поддержки
Эмоциональная поддержка помогает участникам быстро похудеть. Актеры имеют доступ к врачам, диетологу, диетологу и личным тренерам, в дополнение к большой группе сверстников-единомышленников, проходящих те же испытания. Исследования, опубликованные в мае 1987 года в «Американском журнале общественного здравоохранения», показывают, что потерю веса и гликемический контроль легче получить, когда диеты получают одновременно образование и поддержку сверстников.
