Будучи одной из немногих областей, где ваше тело и велосипед соприкасаются, ваше велосипедное сиденье, также известное как седло, может оказать значительное влияние на ваш комфорт во время езды. Угол наклона вашего сидения - часто пропускаемый аспект процесса подгонки велосипеда, который пропускается для таких вещей, как высота сиденья и регулировка руля. Регулировка угла наклона сиденья - это быстрый процесс, который может избавить вас от сильной боли в заднице по дороге.
Угол
По мнению экспертов по велоспорту Шелдона Брауна и Питера Джона Уайта, правильный угол вашего седла должен быть практически нулевым. Теоретически идеальный угол седла идеально параллелен земле, что гарантирует, что вы не будете скользить вперед или назад по сиденью и сможете с комфортом добраться до всех элементов управления велосипеда. На практике, однако, большинство велосипедистов едут с поднятым или опущенным носом седла, чтобы улучшить их комфорт.
регулировка
Чтобы изменить угол наклона своего велосипедного седла, необходимо ослабить зажим под сиденьем, а затем задвинуть сиденье в нужное положение. Зажим седла ослабляется шестигранным ключом, но будьте осторожны, чтобы не выкрутить болт. Если болт полностью выдвинется, узел хомута может развалиться и его будет сложно собрать. Мужчины-велосипедисты могут предпочесть слегка приподнятый нос, а женщины-велосипедисты могут предпочесть его слегка опущенный, чтобы сиденье не создавало давления на лобковую кость. Полностью затяните болт зажима сиденья, когда ваши регулировки будут завершены.
Значимость
По словам Шелдона Брауна, если угол сиденья слишком низок, вы будете скользить вперед во время езды. Это приведет к тому, что вы будете слишком сильно давить на руль, чтобы оставаться в кресле, и может привести к боли в запястье, плече и шее. Питер Джон Уайт утверждает, что чем ближе вы сидите на своем уровне во время езды, тем легче вам будет найти баланс между седлом и рулем, что удобно.
Эксперт Инсайт
Согласно исследованию 1999 года, опубликованному в «Британском журнале спортивной медицины», велосипедисты, как правило, чрезмерно расширяют свой таз и позвоночник во время езды из-за неправильного угла наклона сиденья. Исследование, проведенное в Тель-Хашомер, Израиль, показало, что более 70 процентов велосипедистов с болями в спине заметили «значительное улучшение», когда углы их сидений были скорректированы до более ровного положения.
Соображения
Высота вашего руля и форма седла, которые вы используете, являются дополнительными факторами, которые могут повлиять на угол, который вам нужен при езде. Если ваш руль слишком высокий, вам, скорее всего, понадобится слегка наклонить сиденье назад, чтобы компенсировать это. Кроме того, широкое седло лучше подходит для костей, на которых вы сидите, что позволяет вам больше играть под углом сиденья. Поиск правильного угла сиденья - это отдельный процесс, который зависит от ряда факторов, но, как правило, вы должны стараться поддерживать его как можно более ровным.
