Известный как «растение бессмертия», алоэ вера веками использовался как естественное лекарство. Сегодня бренды со всего мира продают воду алоэ вера, утверждая, что она улучшает пищеварение и способствует снижению веса. К сожалению, нет достаточных доказательств в поддержку этих заявлений.
Чаевые
Вода алоэ вера сильно разбавлена и обработана, что влияет на ее пищевую ценность. Этот напиток может держать вас гидратированным, но он вряд ли улучшит ваше здоровье, «очистит» ваше тело или облегчит потерю веса.
Алоэ вера и ваше здоровье
Вода алоэ вера рекламируется как здоровый, натуральный напиток, который сохраняет гидратацию, поддерживает иммунную функцию и замедляет старение. Некоторые говорят, что он может даже защитить от рака и диабета из-за высокого содержания антиоксидантов. Тем не менее, согласно Национальному центру комплементарного и интегрального здоровья (NCCIH), клинические данные не поддерживают алоэ вера для любого из этих применений.
Этот напиток содержит гель алоэ вера и воду. Сок алоэ, с другой стороны, содержит цитрусовый сок вместо воды. Само растение использовалось более 6000 лет в качестве лекарства от геморроя, запоров, кожных заболеваний и ран, отмечает NCCIH. Некоторые исследования показывают, что он может помочь при псориазе и заживлении ран при местном применении, но исследования ограничены.
В обзоре за июль 2013 года, опубликованном в журнале « Органическая и медицинская химия», говорится, что большинство преимуществ алоэ вера для здоровья обусловлено полисахаридами, классом углеводов, содержащихся во внутреннем листе. Это растение также богато флавоноидами, полифенолами, алкалоидами, стеринами и другими биологически активными соединениями, обладающими антиоксидантными свойствами.
Эти фитохимические вещества могут помочь снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина при одновременном улучшении симптомов диабета, рака и сердечных заболеваний, как сообщалось в обзоре выше. Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Pharmacognosy Review в июле-декабре 2015 года, алоэ вера проявляет противораковое, противовоспалительное и противомикробное действие. В клинических испытаниях было показано, что это растение ингибирует рост опухоли, уничтожает патогенные микроорганизмы и утилизировать окислительный стресс.
Однако большинство исследований проводилось на мышах или in vitro (в лабораторно контролируемой среде). Поэтому трудно сказать, как их результаты передаются людям. Кроме того, никто не оценил влияние воды алоэ вера. Хотя само растение может принести пользу вашему здоровью, напитки алоэ вера хорошо обработаны и могут содержать добавленный сахар.
Вода алоэ Преимущества и риски
Польза для здоровья от алоэ вера является предметом дискуссий. При местном применении это растение может помочь улучшить влажность и целостность кожи, согласно обзору, опубликованному в январе 2019 года в Иранском журнале медицинских наук . Это также может уменьшить покраснение кожи (эритема) и ускорить заживление ран.
Однако мало известно о воде алоэ вера. Этот напиток продается как усилитель естественного иммунитета, детоксифицирующее средство и средство для похудения. Как указывает NCCIH, детокс и очищающие средства, вероятно, неэффективны и потенциально вредны.
Ваше тело имеет свои собственные детокс-механизмы, утверждает Национальная академия спортивной медицины. Нет никаких таблеток или специальных напитков, которые могут вывести токсины из вашей системы или компенсировать плохое питание.
Но это не все. Вода и сок алоэ вера также могут содержать добавленные сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) и искусственные ароматизаторы. Например, популярный бренд алоэ вера имеет 60 калорий и 11 грамм сахара на порцию (бутылка на 8 унций), согласно данным USDA. Он обеспечивает небольшое количество кальция и витамина А, но вы можете получить эти питательные вещества из цельных продуктов.
Сок алоэ вера тоже не лучше. Некоторые бренды поставляют около 19 граммов сахара на бутылку и содержат потенциально вредные ингредиенты, такие как тростниковый сахар и ГФУ. Сахар во всех его формах, включая HFCS, может подвергнуть вас риску развития диабета, ожирения, повышенного уровня триглицеридов и сердечных событий при употреблении в избытке, предупреждает клиника Майо.
Преимущества питья сока алоэ вера первым делом утром, как рекомендуют его сторонники, невелики. Этот напиток может держать вас гидратированным и повысить потребление витамина С и других питательных веществ, но вряд ли он "очистит" ваше тело и снизит накопление токсинов.
Однако, если вы решите попробовать, ищите чистую органическую воду или сок алоэ вера без добавления сахара. Однако, будьте осторожны - неясно, сколько питательных веществ растения попадают в ваш напиток.
