Эдвард Паулс, лыжник из Миннесоты, скандинавский лыжник, создал первую лыжную машину в 1975 году. Пока Паулс продавал свою машину северным лыжникам, у него было идеальное время. Кеннет Купер и Джейн Фонда воспевали аэробные упражнения. Американцы слушали. Некоторые стали бегунами, в то время как другие присоединились к занятиям аэробикой. Любой, кто живет в климате, непригодном для занятий спортом на открытом воздухе, и любой, кто не любит музыку Донны Саммер, нуждаются в альтернативе. Лыжный автомат предоставил опцию. Когда идея пришла в голову, производители тренажеров разработали лыжные машины, которые имитируют движения северных и горных лыж.
Аэробные упражнения
Ритмичные, большие мышечные движения, которые характеризуют тренировку на беговых лыжах, обеспечивают эффективные и действенные аэробные упражнения. Тренировка на беговых лыжах сжигает калории, контролирует вес, укрепляет сердце и снижает кровяное давление. А 140 фунтов. человек потенциально сжигает 306 калорий в 30-минутной тренировке на лыжной машине.
Упражнения с весом
Упражнения с нагрузкой требуют, чтобы ваши кости работали против силы тяжести, чтобы поддерживать вес тела. Тренажер для беговых лыж обеспечивает тяжелую нагрузку, что важно для поддержания плотности костей и предотвращения остеопороза.
Упражнения для верхней и нижней части тела
Лыжные машины требуют одновременного движения рук и ног. Это может увеличить расход калорий при тонизировании мышц ног, ягодичных мышц и верхней части тела. Если у вас не хватает времени, использование лыжного тренажера обеспечивает анаэробные и тонизирующие тренировки за один сеанс.
Упражнение с низким воздействием
Немногие методы аэробных упражнений обеспечивают аэробную нагрузку, несущую вес, оставаясь при этом незначительными. Лыжная машина является одним из исключений. Ваши ноги остаются в контакте с подножками на протяжении всей тренировки, что делает ее приемлемой для людей, чьи мускульные, суставные или скелетные ограничения исключают возможность сильных упражнений.
координация
Самая распространенная жалоба на лыжные машины, по иронии судьбы, является одним из его основных преимуществ. Машины требуют скоординированного движения между руками и ногами. Поначалу некоторым это кажется сложным, но как только вы овладеете техникой, ваша общая координация может улучшиться.
Спорт-специфическая тренировка
Тренеры и специалисты по спортивным тренировкам часто придерживаются теории динамических моделей моторного обучения, теории, которая описывает способ, которым мы учим модели движений. Те, кто придерживается этой философии, полагают, что мозг более эффективен в изучении и запоминании моделей движений, чем в изоляции мышц. Если вы заядлый лыжник или лыжник, то вы можете тренироваться на беговых или горнолыжных лыжах и тренироваться на суше.
