Миндаль - удобная закуска практически для любого случая. Они также делают вкусное сопровождение к салатам, овощным блюдам, хлопьям и йогурту. Миндаль не только содержит полезные для сердца питательные вещества, но и является частью сбалансированной диеты, он может предотвратить или уменьшить артрит. Артрит является потенциально инвалидизирующим состоянием с симптомами болезненных, опухших суставов. Его наиболее распространенные формы включают ревматоидный артрит, подагру и остеоартрит, по данным клиники Майо.
Противовоспалительные микроэлементы
Поскольку многие артритические состояния возникают в результате воспаления, миндаль может помочь благодаря своим противовоспалительным микроэлементам. MedlinePlus предлагает увеличить потребление витамина Е, который является антиоксидантом миндаля и других орехов, арахиса, авокадо и растительных масел. По данным Информационного центра по питательным микроэлементам Института Линуса Полинга, неадекватное потребление магния является одной из возможных причин хронического воспаления. Миндаль обеспечивает 78 мг магния на унцию, или 20 процентов от суточной нормы.
Вес и Артрит
Согласно данным клиники Майо, ожирение повышает риск развития остеоартрита, ревматоидного артрита и подагры. Миндаль может снизить риск. Люди, которые часто едят орехи или арахис, как правило, имеют меньшую массу тела, чем люди, которые их не едят, сообщает Информационный центр по питательным микроэлементам Института Линуса Полинга. Унция миндаля обеспечивает 163 калории, поэтому, чтобы избежать непреднамеренного увеличения веса, употребляйте их в меру.
Миндаль и холестерин
Каждая унция миндаля обеспечивает 14 г общего жира с 8, 8 г полезного для сердца мононенасыщенного жира и только 1, 8 г насыщенного жира. Диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров может снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск развития некоторых форм артрита, таких как подагра, согласно медицинскому центру Langone. Каждая унция миндаля обеспечивает 3, 5 г клетчатки, которая является еще одним питательным веществом, снижающим уровень холестерина.
Дополнительная информация
У вас более высокий риск развития подагры или болезненного накопления мочевой кислоты в суставах, когда в вашем рационе много животных белков, таких как мясо, рыба и моллюски. Миндаль обеспечивает вегетарианский источник белка с 6 г белка на унцию. Хотя миндаль потенциально может принести пользу при артрите, многие другие факторы влияют на ваши симптомы. Обратитесь за советом к врачу, если вам нужна помощь в управлении или предотвращении боли Он может порекомендовать выполнять определенные упражнения или принимать лекарства.
