Вы можете значительно улучшить свое здоровье и качество жизни, включив умеренное количество физической активности. Наряду со сбалансированной диетой регулярная игра в волейбол в течение 45 минут - это способ улучшить физическую силу и здоровье.
Сжигает калории
Игра в волейбол положительно влияет на процентное содержание жира в организме и мышечное отношение всего тела. Согласно FitnessHealthZone.com, 45 минут волейбола сжигают до 585 калорий, что приводит к значительной потере веса в течение длительного периода времени. Это снижает риск гипертонии, болезней сердца и диабета.
Улучшает мышечную систему
Физическая активность, связанная с игрой в волейбол, укрепит верхнюю часть тела, руки и плечи, а также мышцы бедер и голеней. Игра в волейбол также тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Улучшенная циркуляция циркулирует больше крови, кислорода и питательных веществ по всему организму, улучшая функции организма и ваше общее здоровье и благополучие.
Дополнительные преимущества
Другие преимущества игры в волейбол - это влияние на скорость обмена веществ в организме. Это повышает ваш уровень энергии, что повышает вашу производительность. Волейбол также улучшает координацию рук и глаз, укрепляет и развивает быстрые рефлексы. Как и при любом виде физической активности, волейбол улучшает психическое здоровье и улучшает здоровье костей и суставов.
Исследование
Пожилые люди, участвующие в программе по волейболу на стульях, получили положительное влияние на их социальное здоровье. В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале «Мероприятия, адаптация и старение», было опрошено 300 участников старше 55 лет. Результаты исследования показали, что из 222 опрошенных, состоящих из 22 участников, значительными преимуществами программы стали сложная деятельность, чувство участия в группе и установление новых дружеских отношений.
