Артериальное давление измеряет силу, с которой кровь прокачивает артерии. Давление измеряется между сокращением и расслаблением сердца, также известным как систола и диастола. При здоровом чтении 120/80 120 - это систолическое давление, а 80 - диастолическое.
В соответствии с Руководством по клинической практике 2017 года, большинство взрослых с артериальным давлением в 130 систолического или 80 диастолического в настоящее время считаются страдающими гипертонией (высоким кровяным давлением).
Эти рекомендации были опубликованы Американской кардиологической ассоциацией, Американским колледжем кардиологов и девятью другими организациями здравоохранения. Ранее стандарт лечения гипертонии был 140 систолическим для людей моложе 65 лет и 150 для людей 65 лет и старше.
Если диагноз гипертонии, человеку может потребоваться лечение с помощью лекарств. У мужчин артериальное давление имеет тенденцию повышаться после 55 лет. Неконтролируемое высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
Физические упражнения и кровяное давление
Исследование, проведенное в 2012 году в журнале JRSM «Сердечно-сосудистые заболевания», показало, что регулярные физические упражнения и хорошее состояние сердечно-сосудистой системы у людей с нормальным или высоким кровяным давлением могут снизить риск смерти от всех причин на 41-51% и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 74%.,
Инициирование регулярных физических нагрузок может предотвратить развитие гипертонии; Наблюдательные эпидемиологические исследования предполагают снижение риска развития гипертонии до 52% у тех, кто регулярно занимается спортом и поддерживает свое сердечно-сосудистое состояние. 6
Однако, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в BioMed International, во время энергичных упражнений систолическое давление может возрасти до 250 мм рт.ст. или более. Увеличение может быть даже выше у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким кровяным давлением. Любой, кто испытывает одно из этих условий, должен проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.
Риски высокого кровяного давления
По данным Американской кардиологической ассоциации, каждое повышение систолического артериального давления на 20 баллов удваивает риск смерти от сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность или инсульт. Высокое кровяное давление также было связано с серьезным заболеванием почек. Снижение систолического давления в покое рекомендуется для контроля гипертонии.
Клиника Майо утверждает, что способы контроля высокого кровяного давления без лекарств включают потерю веса, употребление большего количества цельного зерна, фруктов и овощей, снижение потребления кофеина, снижение стресса и регулярные физические упражнения.
Точно так же, как важно регулярно следить за изменениями массы тела с помощью шкалы, так же важно, чтобы люди регулярно отслеживали свое кровяное давление с помощью недорогого монитора кровяного давления. Эти устройства легко найти во многих аптеках, они просты в использовании и могут предупреждать кого-либо об изменениях артериального давления задолго до плановой проверки.
По данным Американской ассоциации кардиологов, самоконтроль артериального давления позволяет больному с гипертонией принять участие в лечении. Они рекомендуют домашний мониторинг для всех с высоким кровяным давлением, потому что это помогает медицинским работникам определить, работают ли предписанные методы лечения. Американская кардиологическая ассоциация также предупреждает, что домашний мониторинг артериального давления не может заменить регулярные визиты к врачу.
Хотя результаты могут отличаться у разных людей, следование этим рекомендациям может помочь многим людям с гипертонией значительно снизить артериальное давление.
