Кинозвезды могут быть благословлены при рождении хорошей внешностью, но когда дело доходит до создания тел, которые произведут неизгладимое впечатление, они должны начать работу - как и все мы. Мы попросили сообщество LIVESTRONG.COM и профессиональных тренеров-знаменитостей Эшли Борден, Рамону Браганзу, Джо Доуделла и Валери Уотерс рассказать, какие актеры взялись за самые сложные тренировки, чтобы сформировать на экране телосложение, которое было действительно незабываемым. Вот их топ 35.
Кинозвезды могут быть благословлены при рождении хорошей внешностью, но когда дело доходит до создания тел, которые произведут неизгладимое впечатление, они должны начать работу - как и все мы. Мы попросили сообщество LIVESTRONG.COM и профессиональных тренеров знаменитостей Эшли Борден, Рамону Браганзу, Джо Доуделла и Валери Уотерс рассказать, какие актеры взялись за самые сложные тренировки, чтобы сформировать на экране телосложение, которое было действительно незабываемым. Вот их топ 35.
1. Скарлетт Йоханссон в «Мстителях»
Игра героини боевика «Черная вдова» означала, что Йоханссону нужно было достичь идеального баланса в тонусе и жесткости. Мало того, что она была одета в обтягивающий кожаный костюм, который демонстрировал весь ее изгиб, но она должна была выглядеть как супергерой. Она тренировалась в рукопашном бою со своим дублером и работала со своим тренером Бобби Стромом по 90 минут каждый день в течение шести недель, предшествовавших съемкам. Тренировки представляли собой комбинацию упражнений на беговой дорожке и в массе тела, чтобы помочь ей максимально использовать свое время.
Игра героини боевика «Черная вдова» означала, что Йоханссону нужно было достичь идеального баланса в тонусе и жесткости. Мало того, что она была одета в обтягивающий кожаный костюм, который демонстрировал весь ее изгиб, но она должна была выглядеть как супергерой. Она тренировалась в рукопашном бою со своим дублером и работала со своим тренером Бобби Стромом по 90 минут каждый день в течение шести недель, предшествовавших съемкам. Тренировки представляли собой комбинацию упражнений на беговой дорожке и в массе тела, чтобы помочь ей максимально использовать свое время.
2. Хью Джекман в «Происхождении Людей Икс: Росомаха»
Джекман был единственным единодушным выбором из нашей группы, и легко понять почему. Бочкообразная грудь, выпуклые плечи и бицепсы, которые, похоже, проглотили дыни - Хью выглядел огромным, как Росомаха. Согласно Men's Fitness, тренер Джекмана, Майк Райан, использовал комбинацию сложных упражнений (приседания, тяга и жим) и кардио, чтобы помочь актеру набрать мышечную массу. «Он не набрал много веса для этой роли, но добавил, что размер был чистым», - говорит генеральный директор Peak Performance Джо Доуделл.
Джекман был единственным единодушным выбором из нашей группы, и легко понять почему. Бочкообразная грудь, выпуклые плечи и бицепсы, которые, похоже, проглотили дыни - Хью выглядел огромным, как Росомаха. Согласно Men's Fitness, тренер Джекмана, Майк Райан, использовал комбинацию сложных упражнений (приседания, тяга и жим) и кардио, чтобы помочь актеру набрать мышечную массу. «Он не набрал много веса для этой роли, но добавил, что размер был чистым», - говорит генеральный директор Peak Performance Джо Доуделл.
3. Зоя Салдана в «Аватаре»
Хотя большая часть фильма основывалась на CGI, Салдана все же должна была быть в идеальной форме для фильма. Согласно журналу Shape, бывший танцор работал шесть дней в неделю, используя комбинацию стрельбы из лука, верховой езды и ушу, первого известного вида боевых искусств. И, согласно журналу «Женское здоровье», она клянется тоннами овощей и чечевицы, чтобы обуздать свою тягу к нездоровой пище, а также к большому количеству воды, конечно. Хотя у Салданы действительно тонкая фигура, она доказала, что ее нокаутирующее тело не было случайностью в других фильмах, таких как «Звездный путь» и «Стражи Галактики».
Хотя большая часть фильма основывалась на CGI, Салдана все же должна была быть в идеальной форме для фильма. Согласно журналу Shape, бывший танцор работал шесть дней в неделю, используя комбинацию стрельбы из лука, верховой езды и ушу, первого известного вида боевых искусств. И, согласно журналу «Женское здоровье», она клянется тоннами овощей и чечевицы, чтобы обуздать свою тягу к нездоровой пище, а также к большому количеству воды, конечно. Хотя у Салданы действительно тонкая фигура, она доказала, что ее нокаутирующее тело не было случайностью в других фильмах, таких как «Звездный путь» и «Стражи Галактики».
4. Джерард Батлер в «300»
300 не был фильмом; это был 117-минутный основной ролик для пресса Джерарда Батлера. Но вот забавный факт: казалось бы, на следующий день после того, как фильм обернулся, Батлер обменял подбородки на чизбургеры и сигареты, и у него было 15 фунтов веса, прежде чем он даже закончил все рекламные интервью для фильма. «У меня было шесть недель, чтобы вернуть Батлера в форму для съемок« Мужского здоровья », который совпал с выходом фильма, - говорит генеральный директор Peak Performance Джо Доуделл. «Мы тренировались шесть дней в неделю, причем три из этих дней были посвящены общей силе тела, а в остальные три мы занимались боксом, толканием гребцов или медикаментами».
Предоставлено: Warner Bros.300 не был фильмом; это был 117-минутный основной ролик для пресса Джерарда Батлера. Но вот забавный факт: казалось бы, на следующий день после того, как фильм обернулся, Батлер обменял подбородки на чизбургеры и сигареты, и у него было 15 фунтов веса, прежде чем он даже закончил все рекламные интервью для фильма. «У меня было шесть недель, чтобы вернуть Батлера в форму для съемок« Мужского здоровья », который совпал с выходом фильма, - говорит генеральный директор Peak Performance Джо Доуделл. «Мы тренировались шесть дней в неделю, причем три из этих дней были посвящены общей силе тела, а в остальные три мы занимались боксом, толканием гребцов или медикаментами».
5. Дженнифер Гарнер в «Электре»
Гарнер уже выглядела бойцом из-за своей роли секретного агента Сидни Бристоу в сериале «Алиас», но она действительно сильно пострадала в спортзале, чтобы сыграть смертельную ниндзя-этту Электру Натчиос. Она работала с Валери Уотерс, создателем программы Red Carpet Ready. Они тренировались шесть дней в неделю, выполняя различные силовые схемы и интервалы бега. «Я считаю худой, изящный взгляд Джен в этом фильме моей лучшей работой», - говорит Уотерс. «Она также занималась боевыми искусствами и тренировками каскадеров, поэтому мы не могли слишком тяжело работать с гирями. Мы делали много смешанных кругов с упражнениями с собственным весом, свободными гирями и основной работой».
Предоставлено: Двадцатый век ФоксГарнер уже выглядела бойцом из-за своей роли секретного агента Сидни Бристоу в сериале «Алиас», но она действительно сильно пострадала в спортзале, чтобы сыграть смертельную ниндзя-этту Электру Натчиос. Она работала с Валери Уотерс, создателем программы Red Carpet Ready. Они тренировались шесть дней в неделю, выполняя различные силовые схемы и интервалы бега. «Я считаю худой, изящный взгляд Джен в этом фильме моей лучшей работой», - говорит Уотерс. «Она также занималась боевыми искусствами и тренировками каскадеров, поэтому мы не могли слишком тяжело работать с гирями. Мы делали много смешанных кругов с упражнениями с собственным весом, свободными гирями и основной работой».
6. Кристиан Бэйл в «Бэтмен начинается»
Кристиан Бэйл был невероятно убедительным в роли Брюса Уэйна, альтер-эго Бэтмена в штатском. Но то, что Бейл может сделать лучше, чем действовать, это набрать и потерять огромное количество мышц. Хотите взорвать ваш разум? «Американский психопат» (где он огромен), «Машинист» (где он выглядит, как будто он сидит на диете в концентрационном лагере), «Бэтмен начинается» (возвращается к огромному) и «Боец» (изможденный и растрескавшийся) в строка. В «Бэтмен начинается», этот точеный пресс говорит о статусе супергероя Бейтмена. «Он воплощает в себе контроль над« Т »своим нулевым содержанием жира», - говорит Эшли Борден, создатель плана диеты SOS.
Предоставлено: Warner Bros.Кристиан Бэйл был невероятно убедительным в роли Брюса Уэйна, альтер-эго Бэтмена в штатском. Но то, что Бейл может сделать лучше, чем действовать, это набрать и потерять огромное количество мышц. Хотите взорвать ваш разум? «Американский психопат» (где он огромен), «Машинист» (где он выглядит, как будто он сидит на диете в концентрационном лагере), «Бэтмен начинается» (возвращается к огромному) и «Боец» (изможденный и растрескавшийся) в строка. В «Бэтмен начинается», этот точеный пресс говорит о статусе супергероя Бейтмена. «Он воплощает в себе контроль над« Т »своим нулевым содержанием жира», - говорит Эшли Борден, создатель плана диеты SOS.
7. Линда Гамильтон в «Терминаторе 2: Судный день»
В первом фильме «Терминатор» Сара Коннор была страшноволосой кошкой с большими волосами, спасавшей свою жизнь от будущего губернатора Калифорнии. К тому времени, когда Терминатор 2 развернулся, она бросила завивку для отодвинутого хвостика, выглядела так, как будто она делала приблизительно 300 отжиманий в день и не получала заказов от кого-либо. «Линда Хэмилтон была крайне плохой в Terminator 2», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Она сделала сосудистый бицепс шикарным. Никогда прежде определение плеча и простая черная майка не выглядели так жарко». Неудивительно, что губернатор перешел на другую сторону в этом продолжении.
Предоставлено: Carolco PicturesВ первом фильме «Терминатор» Сара Коннор была страшноволосой кошкой с большими волосами, спасавшей свою жизнь от будущего губернатора Калифорнии. К тому времени, когда Терминатор 2 развернулся, она бросила завивку для отодвинутого хвостика, выглядела так, как будто она делала приблизительно 300 отжиманий в день и не получала заказов от кого-либо. «Линда Хэмилтон была крайне плохой в Terminator 2», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Она сделала сосудистый бицепс шикарным. Никогда прежде определение плеча и простая черная майка не выглядели так жарко». Неудивительно, что губернатор перешел на другую сторону в этом продолжении.
8. Актерский состав «Волшебного Майка»
Когда речь заходит о точеных телосложениях в этом фильме «так плохо, это хорошо», как можно ожидать, что мы выберем одного фаворита? От Ченнинга Татума и Джо Манганиелло до Адама Родригеса и Мэтта Бомера, даже Мэттью МакКонахи, все эти звезды полагаются на свое собственное секретное оружие, чтобы подготовить их для всех этих сцен без рубашки. В то время как Татум много работал с тренером Арином Бабаяном, чтобы создать свой пресс с шестью пакетами, он рекламировал свою диету как основную причину, по которой его пресс был так же заметен, как и они. И хотя Манганиелло может показаться, что он родился с этим прекрасно сложенным телом, он тренировался с Роном Мэтьюсом, используя низкоинтенсивный кардио и высокоинтенсивный тренировку веса верхней части тела.
Предоставлено: Iron Horse Entertainment.Когда речь заходит о точеных телосложениях в этом фильме «так плохо, это хорошо», как можно ожидать, что мы выберем одного фаворита? От Ченнинга Татума и Джо Манганиелло до Адама Родригеса и Мэтта Бомера, даже Мэттью МакКонахи, все эти звезды полагаются на свое собственное секретное оружие, чтобы подготовить их для всех этих сцен без рубашки. В то время как Татум много работал с тренером Арином Бабаяном, чтобы создать свой пресс с шестью пакетами, он рекламировал свою диету как основную причину, по которой его пресс был так же заметен, как и они. И хотя Манганиелло может показаться, что он родился с этим прекрасно сложенным телом, он тренировался с Роном Мэтьюсом, используя низкоинтенсивный кардио и высокоинтенсивный тренировку веса верхней части тела.
9. Деми Мур в «Г.И. Джейн»
Пожалуй, единственной вещью, более шокирующей, чем шум Деми Мура в «GI Jane», была ее способность стрелять из отжиманий одной рукой. Фильм проделал удивительную работу, заставляя изнурительные физические испытания, которые проходят морские котики, выглядеть особенно жестокими, но как лейтенант Джордан О'Нил, Мур выглядел достаточно жестким, чтобы справиться со всем этим. «На протяжении всего фильма вы видите, как она выполняет эти упражнения с хорошей формой - подтягивания, свисающие свертки, даже те позорные отжимания одной рукой», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Она скульптурная, сильная и красивая».
Кредит: Фотографии КараванаПожалуй, единственной вещью, более шокирующей, чем шум Деми Мура в «GI Jane», была ее способность стрелять из отжиманий одной рукой. Фильм проделал удивительную работу, заставляя изнурительные физические испытания, которые проходят морские котики, выглядеть особенно жестокими, но как лейтенант Джордан О'Нил, Мур выглядел достаточно жестким, чтобы справиться со всем этим. «На протяжении всего фильма вы видите, как она выполняет эти упражнения с хорошей формой - подтягивания, свисающие свертки, даже те позорные отжимания одной рукой», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Она скульптурная, сильная и красивая».
10. Брюс Ли в «Войне с драконом»
Спустя почти 40 лет после премьеры «Войди в дракона» в 1973 году Брюс Ли остается королем сильного, гибкого, функционального телосложения. Его навыки боевых искусств являются легендарными, но он также был маньяком, который использовал различные техники силовых тренировок для построения точеного телосложения. К моменту съемок фильма «Вступи в дракона» он урезал свою талию с 30 до 26, добавляя при этом сантиметры к рукам и ногам. «В фильме Ли демонстрирует невероятную способность сокращать практически каждую мышцу своего тела», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Он только достигал своего физического пика». К сожалению, он умер до выхода фильма.
Предоставлено: Warner Bros.Спустя почти 40 лет после премьеры «Войди в дракона» в 1973 году Брюс Ли остается королем сильного, гибкого, функционального телосложения. Его навыки боевых искусств являются легендарными, но он также был маньяком, который использовал различные техники силовых тренировок для построения точеного телосложения. К моменту съемок фильма «Вступи в дракона» он урезал свою талию с 30 до 26, добавляя при этом сантиметры к рукам и ногам. «В фильме Ли демонстрирует невероятную способность сокращать практически каждую мышцу своего тела», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Он только достигал своего физического пика». К сожалению, он умер до выхода фильма.
11. Натали Портман в «Черном лебеде»
Чтобы сыграть роль перфекционистки балерины Нины Сэйерс, Портман серьезно отнеслась к ее роли. Работая с бывшей балериной Нью-Йорка Мэри Хелен Бауэрс, она занималась до восьми часов в день, шесть дней в неделю. Согласно журналу Shape, в дополнение к большому количеству времени, потраченного на балет, Бауэрс также включил в себя упражнения по плаванию, кросс-тренировке и выносливости, чтобы помочь Портману построить крепкое, стройное тело танцора балета.
Предоставлено: Fox Searchlight PicturesЧтобы сыграть роль перфекционистки балерины Нины Сэйерс, Портман серьезно отнеслась к ее роли. Работая с бывшей балериной Нью-Йорка Мэри Хелен Бауэрс, она занималась до восьми часов в день, шесть дней в неделю. Согласно журналу Shape, в дополнение к большому количеству времени, потраченного на балет, Бауэрс также включил в себя упражнения по плаванию, кросс-тренировке и выносливости, чтобы помочь Портману построить крепкое, стройное тело балерины.
12. Райан Рейнольдс в «Зеленом фонаре»
Рейнольдс уже был фанатичным сердцеедом, но чтобы сыграть дерзкого летчика-испытателя, ставшего межгалактическим спасителем Хэла Джордана, актеру нужно было перейти от режущего к измельченному. «Я видел, как Рейнольдс прикладывает усилия в спортзале, - говорит личный тренер Эшли Борден. «Бобби Стром (тренер Рейнольдса) использовал 90-минутные тренировки, которые всегда менялись, работая с разными частями тела в разные дни». Стром рассказал WebMD, что готовил для Рейнольдса шесть дней в неделю, готовя диету с мясом индейки, жареного лосося и бизона. Получившийся худой мускулистый взгляд, похоже, сработал для Рейнольдса. «Я люблю его, но я люблю его еще больше, когда он все разорвал, с этими жилами лопаются», говорит личный тренер Рамона Браганса.
Предоставлено: Warner Bros.Рейнольдс уже был фанатичным сердцеедом, но чтобы сыграть дерзкого летчика-испытателя, ставшего межгалактическим спасителем Хэла Джордана, актеру нужно было перейти от режущего к измельченному. «Я видел, как Рейнольдс прикладывает усилия в спортзале, - говорит личный тренер Эшли Борден. «Бобби Стром (тренер Рейнольдса) использовал 90-минутные тренировки, которые всегда менялись, работая с разными частями тела в разные дни». Стром рассказал WebMD, что готовил для Рейнольдса шесть дней в неделю, готовя диету с мясом индейки, жареного лосося и бизона. Получившийся худой мускулистый взгляд, похоже, сработал для Рейнольдса. «Я люблю его, но я люблю его еще больше, когда он все разорвал, с этими жилами лопаются», говорит личный тренер Рамона Браганса.
13. Холли Берри в фильме «Умри, но не день»
Святая корова, кто-нибудь когда-нибудь забудет, когда они впервые увидели, как Холли Берри выскакивает из воды в том оранжевом бикини? Вход, возможно, был вдохновлен Урсулой Андресс (первой девушкой из Бонда), но пляжный путешественник Берри создал собственную легенду. «Сексуальность Халле заключается в балансе ее тела», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Ширина ее плеч идеально пропорциональна размаху четырехглавой мышцы, подчеркивая ее мускулистые ноги и небольшую талию». «Die Another Day» получил смешанные отзывы и пометил последний фильм Пирса Броснана как Джеймса Бонда, но Берри сделала Джинкс Джонсон самой запоминающейся девушкой Бонда своего поколения.
Кредит: Eon ProductionsСвятая корова, кто-нибудь когда-нибудь забудет, когда они впервые увидели, как Холли Берри выскакивает из воды в том оранжевом бикини? Вход, возможно, был вдохновлен Урсулой Андресс (первой девушкой из Бонда), но пляжный путешественник Берри создал собственную легенду. «Сексуальность Халле заключается в балансе ее тела», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Ширина ее плеч идеально пропорциональна размаху четырехглавой мышцы, подчеркивая ее мускулистые ноги и небольшую талию». «Die Another Day» получил смешанные отзывы и пометил последний фильм Пирса Броснана как Джеймса Бонда, но Берри сделала Джинкс Джонсон самой запоминающейся девушкой Бонда своего поколения.
14. Генри Кавилл в «Человеке из стали»
Чтобы набрать форму, чтобы сыграть Супермена в «Человеке из стали», британская электростанция Кавилл опиралась на тренера Марка Твайта. По данным Muscle and Fitness, Кэвилл между интенсивными тренировками два раза в день и 5000-6000 калорий в день (с очень ограниченным количеством углеводов) набирает внушительные 20 фунтов примерно за шесть-восемь недель. Во время тренировок в «Твайте» он стал лучшим из 435-фунтовой тяги, 245-фунтового толкающего пресса и 365-фунтового приседа на спине. «Делая физически сложные вещи, изменяя свое тело по собственной воле, Генри изменил свое отношение и отношение к себе», - сказал Твайт в интервью Muscles and Fitness. «Он выглядел огромным. Он шел огромным. Его отношение передавало его физические возможности».
Предоставлено: Warner Bros.Чтобы набрать форму, чтобы сыграть Супермена в «Человеке из стали», британская электростанция Кавилл опиралась на тренера Марка Твайта. По данным Muscle and Fitness, Кэвилл между интенсивными тренировками два раза в день и 5000-6000 калорий в день (с очень ограниченным количеством углеводов) набирает внушительные 20 фунтов примерно за шесть-восемь недель. Во время тренировок в «Твайте» он стал лучшим из 435-фунтовой тяги, 245-фунтового толкающего пресса и 365-фунтового приседа на спине. «Делая физически сложные вещи, изменяя свое тело по собственной воле, Генри изменил свое отношение и отношение к себе», - сказал Твайт в интервью Muscles and Fitness. «Он выглядел огромным. Он шел огромным. Его отношение передавало его физические возможности».
15. Кейт Босуорт в «Голубой давке»
Чтобы сыграть роль Анны Мари Чедвик, Босуорт должен был быть в форме - но не слишком в форме. Легкая актриса, которая рассказала журналу Shape, что она страстная бегунья, по сообщениям, набрала 15 фунтов мышц, чтобы справиться с этой ролью, но сделала это, не выглядя слишком разорванной, чтобы быть пляжным серфером. В результате, «Кейт источает вид легкого серфера», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Она излучает силу и комфорт в своем бикини, а ее уверенность придает ей естественную сексуальность и привлекательность».
Кредит: Universal PicturesЧтобы сыграть роль Анны Мари Чедвик, Босуорт должен был быть в форме - но не слишком в форме. Легкая актриса, которая рассказала журналу Shape, что она страстная бегунья, по сообщениям, набрала 15 фунтов мышц, чтобы справиться с этой ролью, но сделала это, не выглядя слишком разорванной, чтобы быть пляжным серфером. В результате, «Кейт источает вид легкого серфера», - говорит личный тренер Эшли Борден. «Она излучает силу и комфорт в своем бикини, а ее уверенность придает ей естественную сексуальность и привлекательность».
16. Эдвард Нортон в «Американской истории X»
Состав персонажей, сыгранных Эдвардом Нортоном в фильмах, выглядит примерно так: Жуткий тощий парень («Изначальный страх»), умный тощий парень («Люди против Ларри Флинта»), тощий парень из азартных игр («Шулера»), гигантская ярость неонацисты («Американская история X»). Его превращение из талантливого легкого в ужасного, но впечатляюще точеного ненавистника было столь же внезапным, как и неожиданным. Нортон сказал «Калгари Сан», что он набрал 30 фунтов мышц всего за три месяца. «Он не только получил много прессы для своего преобразования, - говорит личный тренер Джо Доуделл, - но он также получил номинацию Оскар за лучшую мужскую роль».
Кредит: New Line CinemaСостав персонажей, сыгранных Эдвардом Нортоном в фильмах, выглядит примерно так: Жуткий тощий парень («Изначальный страх»), умный тощий парень («Люди против Ларри Флинта»), тощий парень из азартных игр («Шулера»), гигантская ярость неонацисты («Американская история X»). Его превращение из талантливого легкого в ужасного, но впечатляюще точеного ненавистника было столь же внезапным, как и неожиданным. Нортон сказал «Калгари Сан», что он набрал 30 фунтов мышц всего за три месяца. «Он не только получил много прессы для своего преобразования, - говорит личный тренер Джо Доуделл, - но он также получил номинацию Оскар за лучшую мужскую роль».
17. Анджелина Джоли в «Расхитительнице гробниц»
«Мне нравится, как выглядит Анджелина в Tomb Raider», - говорит тренер знаменитости Валери Уотерс. «Она спортсменка с одной частью, гимнастка с одной частью и чванство с тремя частями». Джоли играла Лару Крофт, героиню видеоигр, которая храбрится в опасных подземельях в поисках древних сокровищ и, как сообщается, исполнила свои собственные трюки для фильма. Она готовилась с месяцами бокса и других боевых тренировок. «Вы не выглядите так жестко, просто делая пилатес», - говорит Уотерс.
Кредит: Paramount Pictures«Мне нравится, как выглядит Анджелина в Tomb Raider», - говорит тренер знаменитости Валери Уотерс. «Она спортсменка с одной частью, гимнастка с одной частью и чванство с тремя частями». Джоли играла Лару Крофт, героиню видеоигр, которая храбрится в опасных подземельях в поисках древних сокровищ и, как сообщается, исполнила свои собственные трюки для фильма. Она готовилась с месяцами бокса и других боевых тренировок. «Вы не выглядите так жестко, просто делая пилатес», - говорит Уотерс.
18. Брэд Питт в «Бойцовском клубе»
Хотя Питт всегда был голливудским сердцеедом, он сыграл роль Тайлера Дердена в «Бойцовском клубе», чтобы мы все сели и заметили его, в частности, его пресс. Даже спустя 16 лет после выхода фильма, личные тренеры все еще слышат, как их клиенты-мужчины просят их «сделать их похожими на Брэда Питта в« Бойцовском клубе »». Из-за его физиологии Питт спарил тяжелую атлетику с низким уровнем повторений и высокой интенсивностью. режим с высокобелковой диетой для наращивания мышечной массы, сжигания жира и демонстрации его невероятного ядра.
Предоставлено: Fox 2000 PicturesХотя Питт всегда был голливудским сердцеедом, он сыграл роль Тайлера Дердена в «Бойцовском клубе», чтобы мы все сели и заметили его, в частности, его пресс. Даже спустя 16 лет после выхода фильма, личные тренеры все еще слышат, как их клиенты-мужчины просят их «сделать их похожими на Брэда Питта в« Бойцовском клубе »." режим с высокобелковой диетой для наращивания мышечной массы, сжигания жира и демонстрации его невероятного ядра.
19. Мишель Родригез в франшизе «Форсаж»
На своем собственном сайте Мишель описывает себя как «нечто среднее между красотой и мускулатурой», что, вероятно, сделало ее идеальной для того, чтобы сыграть Летти, Бонни для Клайда Вин Дизеля в этом сериале. Родригес воплотила в жизнь ее интенсивное отношение и спортивное телосложение. «У Мишель крепкое телосложение, которое говорит:« Мало того, что мое тело напряжено, но я также могу пнуть тебя », - говорит личный тренер Эшли Борден.
Кредит: Universal PicturesНа своем собственном сайте Мишель описывает себя как «нечто среднее между красотой и мускулатурой», что, вероятно, сделало ее идеальной для того, чтобы сыграть Летти, Бонни для Клайда Вин Дизеля в этом сериале. Родригес воплотила в жизнь ее интенсивное отношение и спортивное телосложение. «У Мишель крепкое телосложение, которое говорит:« Мало того, что мое тело напряжено, но я также могу пнуть тебя », - говорит личный тренер Эшли Борден.
20. Марк Уолберг в «Истребителе»
«Парень готовился к этой роли четыре года!» Эшли Борден рассказывает, рассказывая, как Уолберг готовился сыграть боксера "Ирландца" Мики Уорда. «Он оттачивал свое питание и сбросил 30 фунтов со своего каркаса, чтобы построить тело бойца. Его передняя часть serratus (мышцы вдоль стороны груди) прекрасны». Уолберг по сообщениям построил боксерский ринг, чтобы подготовиться к этой части. Он сказал «Сан-Антонио Экспресс-Таймс»: «Я не хотел выглядеть как актер, который мог бы немного боксировать. Я хотел выглядеть как боксер, который мог бы выиграть титул чемпиона мира в полусреднем весе». Миссия выполнена.
Кредит: самый близкий к Производству Дыры«Парень готовился к этой роли четыре года!» Эшли Борден рассказывает, рассказывая, как Уолберг готовился сыграть боксера "Ирландца" Мики Уорда. «Он оттачивал свое питание и сбросил 30 фунтов со своего каркаса, чтобы построить тело бойца. Его передняя часть serratus (мышцы вдоль стороны груди) прекрасны». Уолберг по сообщениям построил боксерский ринг, чтобы подготовиться к этой части. Он сказал «Сан-Антонио Экспресс-Таймс»: «Я не хотел выглядеть как актер, который мог бы немного боксировать. Я хотел выглядеть как боксер, который мог бы выиграть титул чемпиона мира в полусреднем весе». Миссия выполнена.
21. Ума Турман в «Убить Билла»
Возможно, Ума Турман наиболее известна своей ролью в «Криминальном чтиве», но ее культовый желтый комбинезон, который обнимает ее порезанное тело в фильмах Квентина Тарантино «Убить Билла», является одним из ее величайших образов. Как она получает эти тонированные руки и сильное ядро? Она говорит, что, хотя у нее напряженный график, она всегда работает, когда у нее есть свободное время. Чтобы подготовиться к ее боевым сценам боевых искусств в «Убить Билла», Турман работал шесть дней в неделю. Она рассказала журналу Fitness Magazine, что даже ездила в Китай, чтобы работать с тренером, чтобы усовершенствовать свои боевые действия. Теперь это посвящение.
Кредит: МирамаксВозможно, Ума Турман наиболее известна своей ролью в «Криминальном чтиве», но ее культовый желтый комбинезон, который обнимает ее порезанное тело в фильмах Квентина Тарантино «Убить Билла», является одним из ее величайших образов. Как она получает эти тонированные руки и сильное ядро? Она говорит, что, хотя у нее напряженный график, она всегда работает, когда у нее есть свободное время. Чтобы подготовиться к ее боевым сценам боевых искусств в «Убить Билла», Турман работал шесть дней в неделю. Она рассказала журналу Fitness Magazine, что даже ездила в Китай, чтобы работать с тренером, чтобы усовершенствовать свои боевые действия. Теперь это посвящение.
22. Райан Гослинг в фильме «Сумасшедший, Глупый, Любовь».
Райан Гослинг превратился из милого голливудского сердцееда в горячего голливудского красавца, когда он обнажил свою положительную грудь и пресс в фильме «Сумасшедший, Глупый, Любовь». Его пресс с шестью пачками был потрясающе горяч в позорной сцене любви с Эммой Стоун. Но когда его спросили, как он получил эти убийственные прессы, он шутил во многих интервью, что они были Photoshopped, согласно E! В сети. И давайте не будем забывать об увлечении мемом Райана Гослинга "Эй, девочка", которое может никогда не исчезнуть.
Кредит: Карусель ProductionsРайан Гослинг превратился из милого голливудского сердцееда в горячего голливудского красавца, когда он обнажил свою положительную грудь и пресс в фильме «Сумасшедший, Глупый, Любовь». Его пресс с шестью пачками был потрясающе горяч в позорной сцене любви с Эммой Стоун. Но когда его спросили, как он получил эти убийственные прессы, он шутил во многих интервью, что они были Photoshopped, согласно E! В сети. И давайте не будем забывать об увлечении мемом Райана Гослинга "Эй, девочка", которое может никогда не исчезнуть.
23. Меган Фокс в «Трансформерах»
Меган Фокс получила роль на всю жизнь, когда она снялась в фильме «Трансформеры». Фокс все еще была молодой и горячей, ей все еще приходилось много работать над своим телом блокбастера. Она объединила интервальные тренировки с кардио низкой интенсивностью и сосредоточилась на своем прессе и ядре. Так, как она получила эти невероятные ноги? Фокс оттачивается, висящая нога поднимается, а лежачая нога поднимается, чтобы получить подтянутые бедра. Она также увлекалась круговой работой, уделяя особое внимание упражнениям с собственным весом и кардио-нагрузкам с низким уровнем воздействия.
Кредит: Dreamworks SKGМеган Фокс получила роль на всю жизнь, когда она снялась в фильме «Трансформеры». Фокс все еще была молодой и горячей, ей все еще приходилось много работать над своим телом блокбастера. Она объединила интервальные тренировки с кардио низкой интенсивностью и сосредоточилась на своем прессе и ядре. Так, как она получила эти невероятные ноги? Фокс оттачивается, висящая нога поднимается, а лежачая нога поднимается, чтобы получить подтянутые бедра. Она также увлекалась круговой работой, уделяя особое внимание упражнениям с собственным весом и кардио-нагрузкам с низким уровнем воздействия.
24. Тейлор Лотнер в серии «Сумерки»
Скажите, что вы пожелаете о качестве самого фильма, но пресс Тейлор Лотнер в сериале мог просто сделать второй и третий фильмы достойными внимания. По словам журнала Men's Health, между первым и вторым фильмами тренер Лотнера Джордан Юам помог ему набрать 30 фунтов мышц в год. Он сделал это, увеличив вес, который Лотнер поднимал на 40 процентов, и заставлял его так медленно двигаться на эксцентрической фазе каждого упражнения. Это, в сочетании с такими упражнениями, как швейцарские шариковые пики и обратные хрусты, сделало его фантазией каждого участника #TeamJacob.
Кредит: Саммит РазвлеченияСкажите, что вы пожелаете о качестве самого фильма, но пресс Тейлор Лотнер в сериале мог просто сделать второй и третий фильмы достойными внимания. По словам журнала Men's Health, между первым и вторым фильмами тренер Лотнера Джордан Юам помог ему набрать 30 фунтов мышц в год. Он сделал это, увеличив вес, который Лотнер поднимал на 40 процентов, и заставлял его так медленно двигаться на эксцентрической фазе каждого упражнения. Это, в сочетании с такими упражнениями, как швейцарские шариковые пики и обратные хрусты, сделало его фантазией каждого участника #TeamJacob.
25. Бо Дерек в «10»
Трудно представить мир без того, чтобы Бо Дерек бегал по пляжу в этом знаменитом золотом купальном костюме и с головой, полной длинных косичек в «10». Ее потрясающее тело и главная сексуальная привлекательность незабываемы. Дерек, как известно, держит свое тело убийцы в тонусе и стройном даже спустя 30 лет после своего знаменитого дебюта. Так как же она так хорошо стареет? Дерек - вегетарианец, который любит отдыхать на природе. Она сказала Опре, что она ненавидит обычные тренировки и вместо этого предпочитает кататься на лошадях и заботиться о своем ранчо в Санта-Инез, штат Калифорния.
Кредит: Джеффри ПродакшнсТрудно представить мир без того, чтобы Бо Дерек бегал по пляжу в этом знаменитом золотом купальном костюме и с головой, полной длинных косичек в «10». Ее потрясающее тело и главная сексуальная привлекательность незабываемы. Дерек, как известно, держит свое тело убийцы в тонусе и стройном даже спустя 30 лет после своего знаменитого дебюта. Так как же она так хорошо стареет? Дерек - вегетарианец, который любит отдыхать на природе. Она сказала Опре, что она ненавидит обычные тренировки и вместо этого предпочитает кататься на лошадях и заботиться о своем ранчо в Санта-Инез, штат Калифорния.
26. Брэдли Купер в «Американском Снайпере»
У Купера было 10 недель, чтобы собраться, чтобы сыграть Морского котика Криса Кайла. И Джейсон Уолш был просто тренером, чтобы помочь ему сделать это. Уолш полагался на свой опыт подготовки футболистов для комбайна НФЛ, чтобы помочь Куперу набрать 40 фунтов мышечной массы для этой роли. Согласно журналу Men's Health, Купер потреблял более 5000 калорий в день между пятью приемами пищи и несколькими протеиновыми коктейлями в течение дня. «Я должен был дойти до того, что поверил, что я его», - сказал Купер. «На 185 фунтов, это было бы шутка. Его размер был такой частью того, кем он был».
Предоставлено: Warner Bros.У Купера было 10 недель, чтобы собраться, чтобы сыграть Морского котика Криса Кайла. И Джейсон Уолш был просто тренером, чтобы помочь ему сделать это. Уолш полагался на свой опыт подготовки футболистов для комбайна НФЛ, чтобы помочь Куперу набрать 40 фунтов мышечной массы для этой роли. Согласно журналу Men's Health, Купер потреблял более 5000 калорий в день между пятью приемами пищи и несколькими протеиновыми коктейлями в течение дня. «Я должен был дойти до того, что поверил, что я его», - сказал Купер. «На 185 фунтов, это было бы шутка. Его размер был такой частью того, кем он был».
27. Кэмерон Диаз в «Ангелах Чарли»
Независимо от фильма, Диас всегда была известна своим нокаутирующим телом. Но это первый римейк «Ангелов Чарли», которому она приписывает то, как она учит ее важности быть здоровым и подтянутым. «Мы тренировались восемь часов в день, семь дней в неделю в течение трех месяцев, и я умирал», - сказала она журналу Self. «Я задавался вопросом:« Как я смогу это сделать? » Но достаточно скоро у меня было шесть упаковок. В 27 лет я сознательно не говорил: «Я делаю это, когда мне 41 год». Но в 41 я говорю: «Слава Богу, я начал с 27. «Диас бросил курить за месяц до начала съемок и много готовился к боевым искусствам, чтобы подготовиться к роли.
Предоставлено: Columbia Pictures.Независимо от фильма, Диас всегда была известна своим нокаутирующим телом. Но это первый римейк «Ангелов Чарли», которому она приписывает то, как она учит ее важности быть здоровым и подтянутым. «Мы тренировались восемь часов в день, семь дней в неделю в течение трех месяцев, и я умирал», - сказала она журналу Self. «Я задавался вопросом:« Как я смогу это сделать? » Но достаточно скоро у меня было шесть упаковок. В 27 лет я сознательно не говорил: «Я делаю это, когда мне 41 год». Но в 41 я говорю: «Слава Богу, я начал с 27. «Диас бросил курить за месяц до начала съемок и много готовился к боевым искусствам, чтобы подготовиться к роли.
28. Крис Эванс в «Капитане Америка»
Чтобы выглядеть как супергерой, Эванс должен был тренироваться как супергерой. Но он не мог быть просто разорван. Он также должен быть быстрым проворным. «Подготовка к« Капитану Америка »была действительно о том, что я набираю обороты, поэтому было много силовых тренировок, чтобы я мог набрать вес», - сказал он BodyBuilding.com. «Режим тренировок основывался на тяжелом / низко повторяющихся наборах классических составных подъемов. Я делал такие вещи, как приседания, тяга, жим плечами, жим на наклонной скамье, утяжеленные падения и подбородки».
Кредит: Paramount PicturesЧтобы выглядеть как супергерой, Эванс должен был тренироваться как супергерой. Но он не мог быть просто разорван. Он также должен быть быстрым проворным. «Подготовка к« Капитану Америка »была действительно о том, что я набираю обороты, поэтому было много силовых тренировок, чтобы я мог набрать вес», - сказал он BodyBuilding.com. «Режим тренировок основывался на тяжелом / низко повторяющихся наборах классических составных подъемов. Я делал такие вещи, как приседания, тяга, жим плечами, жим на наклонной скамье, утяжеленные падения и подбородки».
29. Джессика Симпсон в «Герцогах опасности»
Джессика Симпсон не новичок в спорах о теле, но, несмотря на ее взлеты и падения, она навсегда будет признана Дейзи Дьюк из «Герцогов Хаззарда». Помните этих крошечных Дейзи Дюк с ее идеально подтянутыми ногами? Симпсон все еще в форме, как мать двоих детей, и сосредоточена на регулярных тренировках со своим тренером Харли Пастернаком. Он говорит, что Симпсон работает над различными мышечными группами, поднимая тяжести, и ей нравятся кардио и кольцевые тренировки. Она работает около четырех дней в неделю по 45 минут.
Предоставлено: Warner Bros.Джессике Симпсон не привыкать к разногласиям по телу, но, несмотря на ее взлеты и падения, она всегда будет признана Дейзи Дьюк из «Герцогов Хаззарда». Помните этих крошечных Дейзи Дюк с ее идеально подтянутыми ногами? Симпсон все еще в форме, как мать двоих детей, и сосредоточена на регулярных тренировках со своим тренером Харли Пастернаком. Он говорит, что Симпсон работает над различными мышечными группами, поднимая тяжести, и ей нравятся кардио и кольцевые тренировки. Она работает около четырех дней в неделю по 45 минут.
30. Уилл Смит в «Али»
Для того, чтобы сыграть легенду бокса Мухаммеда Али, неудивительно, что Смит включил много бокса в свой режим тренировок. Тренируясь пять дней в неделю в течение невероятных шести часов в день, которые также включали много бега, он набрал 35 фунтов и увеличил жим со 175 фунтов до 365 фунтов. Его тренер Даррел Фостер был бывшим боксером в среднем весе и давним тренером бывшего чемпиона Шугара Рэя Леонарда. Согласно журналу «Тайм», тренировки Смита начались с буткемпа: «бег на три мили каждое утро, бокс на пару часов, обед с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, затем совместный просмотр боевых фильмов перед тем, как сбросить вес». номер."
Предоставлено: Columbia Pictures.Для того, чтобы сыграть легенду бокса Мухаммеда Али, неудивительно, что Смит включил много бокса в свой режим тренировок. Тренируясь пять дней в неделю в течение невероятных шести часов в день, которые также включали много бега, он набрал 35 фунтов и увеличил жим со 175 фунтов до 365 фунтов. Его тренер Даррел Фостер был бывшим боксером в среднем весе и давним тренером бывшего чемпиона Шугара Рэя Леонарда. Согласно журналу «Тайм», тренировки Смита начались с буткемпа: «бег на три мили каждое утро, бокс на пару часов, обед с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, затем совместный просмотр боевых фильмов перед тем, как сбросить вес». номер."
31. Дженнифер Лоуренс в «Голодных играх»
Персонаж Лоуренса в серии «Голодные игры», Китнисс Эвердин, не просто действует жестко, она жесткая. Поэтому, готовясь к роли, она работала с доктором Джо Хорриганом, врачом по спортивной медицине хиропрактики и тренером знаменитостей. Согласно Teen Vogue, ее тренировки состояли из спринтов, велопрогулок на велосипеде, уроков стрельбы из лука и скалолазания по дереву с трюковой командой. Но ее режим также включал активный день восстановления, когда доктор Хорриган поощрял ее делать больше кардио-тренировок низкой интенсивности или заниматься йогой.
Кредит: LionsgateПерсонаж Лоуренса в серии «Голодные игры», Китнисс Эвердин, не просто действует жестко, она жесткая. Поэтому, готовясь к роли, она работала с доктором Джо Хорриганом, врачом по спортивной медицине хиропрактики и тренером знаменитостей. Согласно Teen Vogue, ее тренировки состояли из спринтов, велопрогулок на велосипеде, уроков стрельбы из лука и скалолазания по дереву с трюковой командой. Но ее режим также включал активный день восстановления, когда доктор Хорриган поощрял ее делать больше кардио-тренировок низкой интенсивности или заниматься йогой.
32. Сильвестр Сталлоне в «Рэмбо»
На протяжении всей своей карьеры Сталлоне известен тем, что играл крутого парня. И не только крутой парень, но и супер-измученный парень. Как для «Рокки II», так и для «Рэмбо: Первая кровь, часть II», он тренировался с бывшим мистером Олимпией Франко Колумбу. Они работали вместе, и Сталлоне соревновался, чтобы не отставать от своего тренера по бодибилдингу.
Предоставлено: Anabasis NV.На протяжении всей своей карьеры Сталлоне известен тем, что играл крутого парня. И не только крутой парень, но и супер-измученный парень. Как для «Рокки II», так и для «Рэмбо: Первая кровь, часть II», он тренировался с бывшим мистером Олимпией Франко Колумбу. Они работали вместе, и Сталлоне соревновался, чтобы не отставать от своего тренера по бодибилдингу.
33. Николь Кидман в «Мулен Руж»
За свою роль в «Мулен Руж» и без того стройная Кидман упала на 18-дюймовую талию - такого же размера, как Вивен Ли в «Унесенных ветром». Кидман часами танцевала и изучала хореографию для фильма, в какой-то момент даже повредив лодыжку. «Мне было больно танцевать на каблуках в три часа утра, и я упала вниз», - сказала она News Corp в Австралии. «Затем я снова сломал ребро, попав в корсет». Разговор о преданности роли!
Предоставлено: Двадцатый век ФоксЗа свою роль в «Мулен Руж» и без того стройная Кидман упала на 18-дюймовую талию - такого же размера, как Вивен Ли в «Унесенных ветром». Кидман часами танцевала и изучала хореографию для фильма, в какой-то момент даже повредив лодыжку. «Мне было больно танцевать на каблуках в три часа утра, и я упала вниз», - сказала она News Corp в Австралии. «Затем я снова сломал ребро, попав в корсет». Разговор о преданности роли!
34. Крис Хемсворт в «Торе»
Чтобы сыграть в мифического норвежского бога, Хемсворт объединился с тренером и бывшим морским котиком Даффи Гэйвером, чтобы набрать 20 фунтов мышц. Согласно Muscle and Fitness, Гэвер использовал бодибилдинг старой школы к тренировкам Хемсворта и уделял особое внимание рукам и плечам. «Люди видят Криса, и они думают, что он принимал стероиды, но он не трогал ни одного вещества», - сказал Гэвер Muscle and Fitness. «Это было просто красное мясо, тяжелый вес и немного протеинового порошка. Он подавлял каждую тренировку. Он просто решил выглядеть как Тор».
Кредит: Paramount PicturesЧтобы сыграть в мифического норвежского бога, Хемсворт объединился с тренером и бывшим морским котиком Даффи Гэйвером, чтобы набрать 20 фунтов мышц. Согласно Muscle and Fitness, Гэвер использовал бодибилдинг старой школы к тренировкам Хемсворта и уделял особое внимание рукам и плечам. «Люди видят Криса, и они думают, что он принимал стероиды, но он не трогал ни одного вещества», - сказал Гэвер Muscle and Fitness. «Это было просто красное мясо, тяжелый вес и немного протеинового порошка. Он подавлял каждую тренировку. Он просто решил выглядеть как Тор».
35. Дженнифер Энистон в «Расставании»
Посмотрим правде в глаза: Энистон всегда выглядела хорошо. Начиная с ее дней в Друзьях, когда ее стрижка Рэйчел стала прической, чтобы копировать для женщин всюду, женщины стремились быть похожими на нее. И ее безупречная фигура в "The Break-Up" не является исключением, особенно в обнаженной сцене. Энистон всегда была преданной поклонницей спортзала, рассказывающей о преимуществах обычной кардио и йоги, поэтому ее подготовка к печально известной сцене включала в себя множество потных сессий, ведущих к съемкам.
Кредит: Universal PicturesПосмотрим правде в глаза: Энистон всегда выглядела хорошо. Начиная с ее дней в Друзьях, когда ее стрижка Рэйчел стала прической, чтобы копировать для женщин всюду, женщины стремились быть похожими на нее. И ее безупречная фигура в "The Break-Up" не является исключением, особенно в обнаженной сцене. Энистон всегда была преданной поклонницей спортзала, рассказывающей о преимуществах обычной кардио и йоги, поэтому ее подготовка к печально известной сцене включала в себя множество потных сессий, ведущих к съемкам.
Что вы думаете?
Ваша любимая звезда попала в наш список? Есть ли другие памятные тела, которые мы пропустили? Были ли какие-нибудь сюрпризы в списке? Какие звезды произвели на вас наибольшее впечатление? Кто-нибудь из них вдохновляет вас работать больше? Вы получили какие-нибудь идеи тренировки от любого из этих знаменитостей? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.
Предоставлено: Fox 2000 PicturesВаша любимая звезда попала в наш список? Есть ли другие памятные тела, которые мы пропустили? Были ли какие-нибудь сюрпризы в списке? Какие звезды произвели на вас наибольшее впечатление? Кто-нибудь из них вдохновляет вас работать больше? Вы получили какие-нибудь идеи тренировки от любого из этих знаменитостей? Дайте нам знать, оставив комментарий ниже.
