Замени кофеина
Замените напитки, содержащие кофеин, на другие жидкости, такие как вода, травяной чай или чай без кофеина, сок и суп, потому что кофеин может повысить риск обезвоживания, что затрудняет работу кишечника. Будьте особенно осторожны с кофеином, если вы принимаете стимулирующее слабительное, потому что оно может иметь дополнительный эффект, повышая риск желудочно-кишечного дискомфорта, диареи и обезвоживания. Стимулирующие слабительные, по мнению Американской академии семейных врачей, считаются самыми жесткими слабительными. Они работают, заставляя ваш кишечник сокращаться и перемещать стул. Однако перед использованием любого травяного чая проконсультируйтесь с врачом, поскольку некоторые из них, такие как чай из одуванчика, оказывают мочегонное действие и повышают риск обезвоживания.
Fit в клетчатке
Сократите употребление продуктов с высоким содержанием сахара или жира, таких как сыр, обработанные продукты и сладости, так как они способствуют развитию запоров. Вместо этого добавьте больше фруктов, овощей и других продуктов, содержащих клетчатку, таких как зерновые, содержащие отруби, рекомендует AAFP. Постепенно добавляйте клетчатку в свой рацион, чтобы уменьшить вздутие живота и газы, особенно если вы используете объемообразующие слабительные средства, такие как овсяные отруби, псиллиум, поликарбофил или метилцеллюлоза, которые могут вызывать подобные побочные эффекты. Старайтесь есть как минимум 38 граммов клетчатки в день, если вы мужчина, и 25 граммов клетчатки в день, если вы женщина. Сделайте минимум 2 ½ чашки овощей и 2 чашки фруктов частью вашего ежедневного рациона, рекомендует AAFP. Получение достаточного количества клетчатки улучшает вашу регулярность движения кишечника.
Молоко, добавки и лекарства
Вы все еще можете пить молоко, когда принимаете слабительные, но вам, возможно, придется следить за сроками. Например, не пейте молоко непосредственно перед употреблением стимулирующего слабительного бисакодила, потому что он может заставить таблетки бисакодила растворяться слишком быстро, повышая риск раздражения желудка, согласно Американскому обществу по борьбе с раком. Проконсультируйтесь с врачом о взаимодействии пищи с конкретным слабительным, которое вы принимаете. Кроме того, обсудите с врачом сроки приема растительных добавок и лекарств при использовании слабительных средств. Как правило, вы должны принимать добавки или лекарства за два часа до или через два часа после приема слабительного.
Алкоголь Соображения
Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма и противопоказано при приеме слабительных средств. Это означает, что вам нужно придерживаться безалкогольных напитков и проконсультироваться с врачом, прежде чем сочетать алкоголь со слабительным. Вы должны быть особенно обеспокоены обезвоживанием и последующим дисбалансом электролитов, таких как низкий уровень калия, при приеме солевых и осмотических слабительных средств, хотя это касается всех видов слабительных средств. Солевые слабительные средства потребляют воду, которая является вашей толстой кишкой, чтобы облегчить прохождение стула. Осмотика меняет то, как жидкость течет через толстую кишку. Если у вас диабет, вам необходимо следить за электролитным дисбалансом при приеме осмотических слабительных. По данным PubMed Health, дисбаланс электролитов, таких как низкий уровень калия, может вызывать запоры, усталость и слабость и даже нарушение сердечного ритма, паралич и смерть.
