Различные причины и типы низкого кровяного давления в основном не связаны с диетой и поэтому не реагируют на пищу. Тем не менее, постпрандиальная гипотензия - это артериальное давление, которое падает ниже нормы после еды и чаще встречается у пожилых людей. Симптомы включают чувство головокружения, головокружение, слабость и / или сонливость после еды. С некоторыми незначительными диетическими изменениями вы можете поддерживать артериальное давление после еды, если у вас есть этот тип гипотонии.
Низкое кровяное давление и еда
В нормальных условиях ваше тело направляет лишнюю кровь в пищеварительную систему, чтобы помочь в сложной работе по расщеплению пищи. Чтобы поддерживать нормальное кровяное давление во время этого процесса, ваши кровеносные сосуды сужаются, и ваше сердце работает больше, чтобы качать кровь по всему телу. Это идет гладко для большинства людей. Однако, тело пожилого человека не управляет изменениями артериального давления так же, как и у молодого человека, что увеличивает восприимчивость к падению артериального давления после еды.
Ешьте меньше углеводов с высоким гликемическим индексом
Ваше тело быстро переваривает углеводы с высоким гликемическим индексом, потому что они состоят из сахара с простой структурой. Чем проще структура, тем быстрее ваше тело поглощает их. К сожалению, быстрый переход от желудка к тонкой кишке способствует снижению артериального давления после еды, согласно изданию Harvard Health Publications. Примеры быстроусвояемых углеводов включают белый картофель, белый хлеб, белый рис и другие продукты, которые являются сладкими или приготовлены из рафинированной белой муки. Сократите употребление этих продуктов и замените их продуктами с более медленным усвоением, такими как белок, цельное зерно, бобы и другие бобовые.
Ешьте меньше еды
Если вы привыкли к трехразовым приемам пищи в течение дня, переключение на более частые приемы пищи с меньшими порциями может помочь предотвратить снижение артериального давления ниже нормы. Меньшая пища создает меньшую нагрузку на вашу пищеварительную систему, потому что вашему организму не нужно работать так усердно или перенаправлять как можно больше крови в желудок и кишечник. Старайтесь есть шесть или даже семь небольших приемов пищи в течение дня, рекомендует Harvard Health.
Другие советы
Баланс жидкости играет ключевую роль в поддержании стабильного артериального давления, а обезвоживание может вызвать снижение артериального давления. Крайне важно сохранять гидратацию, выпивая много воды в течение дня. Кроме того, согласно данным Harvard Health, употребление 12–18 унций воды за 15 минут до еды может помочь предотвратить падение артериального давления. Это также может помочь успокоиться в течение часа после еды. Падение артериального давления обычно происходит через 30-60 минут после еды. Harvard Health рекомендует, если возможно, сидеть или лежать в это время.
Примечание о натрии
Попросите врача оценить потребление натрия. Ваше тело нуждается только в небольшом количестве натрия - около 180-500 мг в день, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, - чтобы функционировать должным образом. Это количество легко найти в повседневных продуктах. Спросите своего врача, поможет ли увеличение потребления соли поддерживать стабильное кровяное давление.
