Избыточный жир на животе является распространенной проблемой для многих женщин. Клинически известный как висцеральный жир, избыток живота увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых форм рака. В то время как плохое питание и отсутствие физической активности являются способствующими факторами, другие включают гормональные изменения, возраст, стресс и наследственные факторы. Как правило, вы можете уменьшить жир на животе с помощью комбинации аэробных упражнений, здорового питания и целенаправленного усиления упражнений для брюшной полости.
Наследственность
Наследственность является виновником, когда речь идет о женщинах и животе. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Диабет», показало, что женщины более чувствительны, чем мужчины, к ферменту, вызываемому витамином А, который содержится в пищевом жире. Фермент вызывает выделение гормонов, которые способствуют накоплению жира у женщин больше, чем у мужчин. Исследование 2010 года, опубликованное в «Журнале ожирения», указывало на наследственные факторы, ответственные за развитие избыточного жира на животе у некоторых женщин. Исходя из вашего генетического состава, вы, возможно, просто унаследовали предрасположенность к накоплению жира в области живота. Хотя вы можете уменьшить жир на животе с помощью аэробных упражнений и тонизировать мышцы живота с помощью целенаправленных укрепляющих упражнений, вы можете просто бороться с природой, если у вас есть унаследованная склонность к накоплению жира в области живота и вы планируете развивать совершенно плоский живот.
старение
С возрастом выработка в организме гормона дегидроэпиандростерона, также известного как DHEA, начинает снижаться. По данным Гарвардской женской службы здравоохранения, некоторые исследования связывают это снижение с увеличением накопления жира в брюшной полости, хотя другие исследования не показали никакой связи вообще. Хотя результаты воздействия DHEA на жир на животе до сих пор неубедительны, некоторые врачи считают, что добавление DHEA может привести к уменьшению жира в брюшной полости. Кроме того, с возрастом ваш метаболизм начинает замедляться, что может быть еще одной возможной возрастной причиной избыточного жира на животе.
стресс
Согласно исследованию, проведенному в 2000 году Элиссой С. Эпель, доктором философии и коллегами из Йельского университета, женщины, которые более склонны к стрессу, но в остальном здоровы и не имеют избыточного веса, с большей вероятностью имеют избыточный жир на животе. Это исследование показало, что некоторые женщины более восприимчивы к воздействию гормона стресса кортизола, который отвечает за накопление жира вокруг ваших органов и развитие избыточного количества жира в брюшной полости.
Гормональные Изменения
Гормональные изменения, связанные с менопаузой, являются еще одним распространенным виновником избыточного жира на животе. Согласно Йельскому университету, менопауза вызывает снижение выработки половых гормонов, таких как эстрогены, что приводит к увеличению жира в брюшной полости. Кроме того, менопауза приводит к изменению места, где ваше тело накапливает жир, переходя от накопления в руках, ногах и бедрах к области живота.
