Покупки для пасхальной корзины в этом году? Умеренность является ключевой во время этого праздника, наполненного шоколадными кроликами и желе, говорит Алина Нойбергер, доктор медицинских наук, медицинский директор eMedical Offices в Нью-Джерси. «Распространенная дилемма, которую родители ставят перед Пасхой, - какой тип конфет предложить своим малышам», - говорит она. «Мы все знаем, что конфеты не годятся для вас, если их употреблять регулярно, но исключение в праздничные дни не должно быть проблемой при условии, что конфеты едят в умеренных количествах». Читайте дальше, чтобы узнать, как выбрать лучшие варианты конфет и избежать худших, когда дело доходит до пасхальных конфет.
Покупки для пасхальной корзины в этом году? Умеренность является ключевой во время этого праздника, наполненного шоколадными кроликами и желе, говорит Алина Нойбергер, доктор медицинских наук, медицинский директор eMedical Offices в Нью-Джерси. «Распространенная дилемма, которую родители ставят перед Пасхой, - какой тип конфет предложить своим малышам», - говорит она. «Мы все знаем, что конфеты не годятся для вас, если их употреблять регулярно, но исключение в праздничные дни не должно быть проблемой при условии, что конфеты едят в умеренных количествах». Читайте дальше, чтобы узнать, как выбрать лучшие варианты конфет и избежать худших, когда дело доходит до пасхальных конфет.
ЛУЧШИЙ: полые шоколадные кролики
Побалуйте себя более легким угощением с пустышкой в этом сезоне. «В выдолбленных кроликах полезнее, чем в сплошном или кремовом шоколаде», - говорит Кристен Смит, зарегистрированный в Грузии диетолог и основатель 360 Family Nutrition. «Это контролируемое порциями угощение снизит потребление калорий по сравнению с твердыми кроликами и даст меньше жира и сахара», - говорит Смит. Кроме того, выбор более качественных кроликов из темного шоколада означает большее содержание какао, что означает увеличение количества флавоноидов - антиоксиданта, связанного со многими преимуществами для здоровья.
Побалуйте себя более легким угощением с пустышкой в этом сезоне. «В выдолбленных кроликах полезнее, чем в сплошном или кремовом шоколаде», - говорит Кристен Смит, зарегистрированный в Грузии диетолог и основатель 360 Family Nutrition. «Это контролируемое порциями угощение снизит потребление калорий по сравнению с твердыми кроликами и даст меньше жира и сахара», - говорит Смит. Выбор более высокого качества темных шоколадных кроликов означает большее содержание какао, что означает увеличение количества флавоноидов, антиоксиданта, связанного со многими полезными для здоровья свойствами.
WORST: твердые кролики из молочного шоколада
Может быть сложно противостоять искушению кролика из твердого молочного шоколада на Пасху, но, по словам зарегистрированного диетолога Кристен Смит, калорийность этих милых угощений может превышать ваши энергетические потребности для двух или более приемов пищи. Например, кролик из твердого молочного шоколада весом 7 унций содержит колоссальные 1100 калорий.
Может быть сложно противостоять искушению кролика из твердого молочного шоколада на Пасху, но, по словам зарегистрированного диетолога Кристен Смит, калорийность этих милых угощений может превышать ваши энергетические потребности для двух или более приемов пищи. Например, кролик из твердого молочного шоколада весом 7 унций содержит колоссальные 1100 калорий.
BEST: желейные бобы с натуральными ароматизаторами
Выбирайте конфеты с натуральными ингредиентами, без искусственных ароматизаторов и красителей во время пасхального сезона. «Многие производители используют фрукты и овощи для окрашивания и ароматизации своих конфет, а также органические подсластители и фруктовые соки. Выбирая любимые ароматы желейных бобов, проверяйте этикетки и выбирайте бренды, которые содержат добавленный витамин С и имеют натуральный ароматизатор». предлагает Андреа Донски, зарегистрированный комплексный диетолог и соучредитель NaturallySavvy.com. Органические Surf Sweets Jelly Beans являются хорошим вариантом. Вы по-прежнему будете получать весь сахар и калории, но не будете использовать искусственные добавки.
Выбирайте конфеты с натуральными ингредиентами, без искусственных ароматизаторов и красителей во время пасхального сезона. «Многие производители используют фрукты и овощи для окрашивания и ароматизации своих конфет, а также органические подсластители и фруктовые соки. Выбирая любимые ароматы желейных бобов, проверяйте этикетки и выбирайте бренды, которые содержат добавленный витамин С и имеют натуральный ароматизатор». предлагает Андреа Донски, зарегистрированный комплексный диетолог и соучредитель NaturallySavvy.com. Органические Surf Sweets Jelly Beans являются хорошим вариантом. Вы по-прежнему будете получать весь сахар и калории, но не будете использовать искусственные добавки.
WORST: карамель
Если вы любитель твердой карамели и леденцов, постарайтесь избавиться от этой привычки в эту Пасху. По словам доктора Линды Видоне, детского стоматолога в штате Массачусетс и стоматологического директора в DentaQuest, карамель жесткая на зубах, потому что она склонна сосать в неторопливом темпе в течение длительного периода. «Это в конечном итоге покрывает зубы сахаром, а когда бактерии вступают в контакт с сахаром во рту, это создает кислоту, которая приводит к разрушению зубов», - говорит она. Кроме того, кусание твердой карамели может сломать или сломать зубы.
Кредит: Мартин Барро / OJO Images / Getty ImagesЕсли вы любитель твердой карамели и леденцов, постарайтесь избавиться от этой привычки в эту Пасху. По словам доктора Линды Видоне, детского стоматолога в штате Массачусетс и стоматологического директора в DentaQuest, карамель жесткая на зубах, потому что она склонна сосать в неторопливом темпе в течение длительного периода. «Это в конечном итоге покрывает зубы сахаром, а когда бактерии вступают в контакт с сахаром во рту, это создает кислоту, которая приводит к разрушению зубов», - говорит она. Кроме того, кусание твердой карамели может сломать или сломать зубы.
ЛУЧШИЙ: темный шоколад
Хорошей новостью для любителей шоколада является то, что вариация этого фаворита праздника находится в списке «есть». Дебора Энос, сертифицированный в Вашингтоне диетолог и тренер по здоровью, рекомендует темные шоколадные батончики с орехами любого вида. Темный шоколад содержит ряд минералов, в том числе магний и калий. Он также содержит полезные антиоксиданты флаванола, которые, как было показано, поддерживают здоровье сердца и мозга. «Орехи являются дополнительным белковым бонусом, потому что дополнительный белок поможет вам дольше чувствовать себя сытым, а когда вы остаетесь сытым дольше, у вас меньше шансов вернуться к большему количеству шоколада», - сообщает Enos.
Кредит: аняиванова / iStock / Getty ImagesХорошей новостью для любителей шоколада является то, что вариация этого фаворита праздника находится в списке «есть». Дебора Энос, сертифицированный в Вашингтоне диетолог и тренер по здоровью, рекомендует темные шоколадные батончики с орехами любого вида. Темный шоколад содержит ряд минералов, в том числе магний и калий. Он также содержит полезные антиоксиданты флаванола, которые, как было показано, поддерживают здоровье сердца и мозга. «Орехи - это дополнительный протеиновый бонус, потому что дополнительный белок поможет вам дольше чувствовать себя сытым, а когда вы дольше будете чувствовать себя сытым, у вас будет меньше шансов вернуться к большему количеству шоколада», - сообщает Enos.
WORST: яйца арахисового масла
Может быть трудно отказаться от восхитительной смеси шоколада и арахисового масла, свернутого в яйцо идеальной формы во время пасхального сезона, но если вы хотите контролировать потребление калорий, воздержитесь от этого сладкого удовольствия. Вы можете подумать, что начинка из арахисового масла способствует некоторому питанию, но содержание орехов незначительно. Только одно яйцо с арахисовым маслом содержит 10 граммов жира и 15 граммов сахара. Только с небольшим количеством кальция и отсутствием витаминов, этот является верным кандидатом в список «не ешь». Вместо этого выберите арахис в шоколаде или миндаль из настоящих орехов и темного шоколада.
Кредит: Аринахабич / iStock / Getty ImagesМожет быть трудно отказаться от восхитительной смеси шоколада и арахисового масла, свернутого в яйцо идеальной формы во время пасхального сезона, но если вы хотите контролировать потребление калорий, воздержитесь от этого сладкого удовольствия. Вы можете подумать, что начинка из арахисового масла способствует некоторому питанию, но содержание орехов ничтожно мало. Только одно яйцо с арахисовым маслом содержит 10 граммов жира и 15 граммов сахара. Только с небольшим количеством кальция и отсутствием витаминов, этот является верным кандидатом в список «не ешь». Вместо этого выберите арахис в шоколаде или миндаль из настоящих орехов и темного шоколада.
ЛУЧШИЙ: высококачественная помадка
Для выбора конфет, который удовлетворит ваше пристрастие к сладкому и избегает искусственных ароматизаторов и добавок, помадка является восхитительным вариантом. Потеряйте частично гидрогенизированные масла, найденные в кондитерских продуктовых магазинах, и вместо этого посетите рынок натуральных продуктов или местные кондитерские изделия, чтобы найти органическую выдумку ремесленного качества. Хорошую помадку обычно делают из темного шоколада, масла, сахара и меда - ингредиентов, которые являются высококалорийными, но менее вредными, чем искусственные версии, встречающиеся в кондитерских изделиях массового производства. Для дополнительного питания выбирайте помадку, наполненную полезными для сердца орехами или сухофруктами. Или сделайте партию своей собственной домашней выдумки как семейное занятие. Вы также можете купить или сделать веганскую помадку для тех, кто избегает молочных продуктов.
Кредит: Дебби Льюис-Харрисон / Культура / Getty ImagesДля выбора конфет, который удовлетворит ваше пристрастие к сладкому и избегает искусственных ароматизаторов и добавок, помадка является восхитительным вариантом. Потеряйте частично гидрогенизированные масла, найденные в кондитерских продуктовых магазинах, и вместо этого посетите рынок натуральных продуктов или местные кондитерские изделия, чтобы найти органическую выдумку ремесленного качества. Хорошую помадку обычно делают из темного шоколада, масла, сахара и меда - ингредиентов, которые являются высококалорийными, но менее вредными, чем искусственные версии, встречающиеся в кондитерских изделиях массового производства. Для дополнительного питания выбирайте помадку, наполненную полезными для сердца орехами или сухофруктами. Или сделайте партию своей собственной домашней выдумки как семейное занятие. Вы также можете купить или сделать веганскую помадку для тех, кто избегает молочных продуктов.
WORST: шоколадные яйца с начинкой
Наполненные кремом шоколадные яйца внесут серьезный вред в ваше ежедневное потребление калорий. Только одно маленькое сливочное яйцо упаковывает 4 грамма насыщенного жира и 20 граммов сахара, так что легко переусердствовать. Этот пасхальный фаворит практически ничего не предлагает в плане питания и содержит искусственные красители.
Кредит: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesНаполненные кремом шоколадные яйца внесут серьезный вред в ваше ежедневное потребление калорий. Только одно маленькое сливочное яйцо упаковывает 4 грамма насыщенного жира и 20 граммов сахара, так что легко переусердствовать. Этот пасхальный фаворит практически ничего не предлагает в плане питания и содержит искусственные красители.
Что вы думаете?
Какие пасхальные конфеты ваши любимые? Согласны ли вы с пунктами в этом списке? Поделитесь своими предложениями, оставив комментарий ниже. Мы хотели бы услышать от вас! Используйте ссылку ниже, чтобы подписаться на LIVESTRONG.COM на Facebook, чтобы не пропустить ни одной полезной статьи.
Кредит: Источник изображения / Источник изображения / Getty ImagesКакие пасхальные конфеты ваши любимые? Согласны ли вы с пунктами в этом списке? Поделитесь своими предложениями, оставив комментарий ниже. Мы хотели бы услышать от вас! Используйте ссылку ниже, чтобы подписаться на LIVESTRONG.COM на Facebook, чтобы не пропустить ни одной полезной статьи.
