По ряду причин черный чай может способствовать снижению веса, если вы пьете его без сахара. Хотя это делает его недорогой и эффективной добавкой для похудения, несладкий черный чай может быть тяжелым на вкус. Сжатие лимонного сока добавляет аромат, чтобы его было легче пить, не вводя так много калорий, что это срывает ваши усилия по снижению веса.
Основы черного чая
Черный чай - это «настоящий чай», то есть его делают из листьев растения Camellia sinensis. При приготовлении черного чая переработчики позволяют сбраженным листьям бродить на открытом воздухе в течение некоторого времени перед сушкой и выдержкой. Вы кипятите листья в кипящей воде около пяти минут, затем пьете чай в горячем виде или со льдом.
Кофеин
Кофеин в черном чае является стимулятором. Стимуляторы подталкивают ваше тело к большей активности и ускоряют обмен веществ, так что вы сжигаете больше калорий во всех видах деятельности. Кофеин также является мягким подавителем аппетита. Это означает, что черный чай может помочь вам похудеть, стимулируя вас сжигать больше калорий, одновременно заставляя вас есть меньше калорий в течение дня. Поскольку лимонный сок не препятствует усвоению кофеина организмом, он не должен уменьшать этот эффект.
Мочегонные эффекты
Кофеин также является мочегонным средством, веществом, которое стимулирует мочеиспускание чаще и в больших количествах. Это может привести к потере веса воды, что влияет на весы в ванной комнате. Лимонный сок также является мочегонным средством, согласно информации на сайте садоводства Университета Пердью. Однако потеря веса воды носит временный характер. Он вернется, как только вы восстановите здоровый уровень увлажнения.
Катехины
Катехины - это микроэлементы, содержащиеся в черном и других чаях. Различные исследования, в том числе исследование 2005 года, опубликованное в «Bioscience, Biotechnology and Biochemistry», показывают, что катехины влияют на способность организма поглощать жир. Согласно веб-сайту доктора Стивена Пратта SuperFoods, исследование катехинов было сосредоточено на его влиянии на животных и холестерине в сыворотке крови, а не на потере веса у людей. Однако любой процесс, который блокирует усвоение организмом калорий, может способствовать снижению веса. По состоянию на 2011 год не проводилось никаких исследований того, оказывает ли лимонный сок какое-либо влияние на этот процесс.
Ноль калорий
В колонке «Здоровье CNN» д-р Мелина Джамполис сообщает, что употребление низкокалорийного напитка перед каждым приемом пищи может повлиять на вас, чтобы уменьшить количество порций пищи, достаточных для потери более фунта в месяц. Несладкий черный чай не содержит калорий. Согласно базе данных по питанию Министерства сельского хозяйства США, лимонный сок содержит около 8 калорий на унцию. Хотя это технически сделало бы ваш чай более некалорийным напитком, этого недостаточно, чтобы полностью противостоять преимуществам потери веса, которые он дает с точки зрения контроля порций.
