После долгой поездки вы можете ожидать боли в руках и ногах в результате поддержки верхней части тела и проворачивания педалей. Чего ты не ожидаешь, так это боли в пальцах ног. Болезненность в пальцах ног может быть вызвана неправильным типом оборудования, но это может быть признаком травмы. Оценка типа боли поможет вам точно определить источник. Если у вас острая или продолжительная боль в пальцах ног, обратитесь к врачу.
Под давлением
Чувствуя ожог
Иногда во время длительных поездок вы чувствуете, как будто ваша нога сильно горит. Это может начаться в подушечке стопы и перейти в пальцы ног. Это состояние, известное как «горячая нога», вызвано слишком большим давлением на нервы в ноге. Это давление может исходить от тесной обуви, гибкой подошвы или небольших педалей. Если ваши велосипедные ботинки подходят правильно, ослабление ремней может помочь снять некоторое давление. В длительных поездках выбирайте велосипедные ботинки с жестким дном, чтобы распределять давление, или вставляйте специальные ортопедические приспособления в обувь, чтобы рассеять давление. Если боль продолжается, рассмотрите возможность установки педалей большего размера, чтобы уменьшить давление.
Иглы и булавки
Вы можете не заметить онемение пальцев на ногах до окончания поездки. Когда вы снимаете обувь, ощущения игл и булавок, бегущие от пальцев ног, являются хорошим показателем того, что ваша обувь слишком тугая. Это может быть проблема с размерами - в этом случае вам нужно будет купить новую пару велосипедных ботинок - но вы можете просто сжать свою обувь слишком туго. Как только ремни или шнурки вашей обуви застегнуты, ваши ноги должны чувствовать себя комфортно и не стесняться.
Онемение ног и боль в ногах
Хотя большая часть онемения пальцев на ногах является просто признаком ослабления обуви, онемение, сопровождающееся острой болью в ногах, может быть признаком синдрома острого отсека. В этом случае давление в мышцах блокирует кровоснабжение и может привести к необратимому повреждению тканей. Если вы заметили этот тип боли, отнеситесь к нему как к неотложной ситуации и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Хроническая или острая боль
Хроническая боль от голени в носок или острая боль, локализованная вокруг большого пальца, являются признаками плюсневой боли. Если у вас есть это состояние, вы будете чувствовать боль не только во время езды на велосипеде, но и всякий раз, когда вы нажимаете на ногу. Боль может усиливаться, когда вы сгибаете пальцы ног. Метатарзалгия - редко прямой результат езды на велосипеде - обычно вызвана неправильной механикой стопы. Лечение состоит из физиотерапии, кортизона, ортопедии и отдыха.
