Люди бывают разных форм и размеров, и они не всегда соответствуют классическим идеалам красоты. Например, у человека с избыточным весом может быть худое лицо. А у другой худой девушки могут быть выпяченные животики или «пес», как его иногда называют. Если вы оказались одним из последних, понимание того, откуда берется этот желудочный мешок, может помочь вам избавиться от него.
Чаевые
Взгляните на свой вид сбоку в зеркале. Если ваша сумка вызвана плохой осанкой, отрегулируйте ее, удлинив позвоночник, откинув плечи назад и подняв голову. Этот животик может немного исчезнуть, если не полностью. Если это все еще заметно, ваши основные мышцы, вероятно, нуждаются в работе.
Развивайте свое ядро
Одной из наиболее вероятных причин заложенности желудка является недоразвитое ядро. Это совокупность мышц туловища, которые находятся между бедрами и грудной клеткой, поддерживая живот, поясницу и таз. Тонизируйте эти мышцы, и вы вполне можете отправить этого пса обратно в питомник. Но есть нечто большее, чем плоский живот, чем выглядеть лучше.
Основные мышцы являются залогом правильной осанки, баланса и устойчивости к травмам, которые могут вызвать боль в пояснице, бедрах и ногах. Более того, программа упражнений, которая тонизирует основные мышцы, должна быть лишь частью более полного фитнес-плана. Для взрослых Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности каждую неделю.
Причины мешка желудка
Да, кто-то может казаться довольно худым и все же иметь большое накопление жира на животе. Увы, это, вероятно, генетическое. И еще раз, это не только внешний вид. Избыток жира в брюшной полости является основным фактором риска развития диабета и заболеваний сердца и сосудов.
Избыточный жир на животе вырабатывает гормоны и другие токсины, называемые свободными радикалами, которые вызывают воспаление, повреждают кровеносные сосуды и оказывают другие хронические воздействия на ваше здоровье. Хорошей новостью является то, что умеренные изменения в образе жизни могут существенно снизить риск развития диабета и других проблем, связанных с ожирением.
Кроме того, среди бэби-бумеров все чаще встречается состояние, называемое ожирением с нормальным весом, или NWO. Это может звучать как оксюморон. Но возможно иметь нормальный вес, но при этом иметь соотношение жира в организме - более 30 процентов для женщин и 20 процентов для мужчин - что повышает риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с ожирением.
NWO - это состояние, которое не будет отображаться при расчете индекса массы тела, который оценивает жир на основе роста и веса. NWO лучше всего диагностируется врачом, который будет использовать биоэлектрический импеданс или смещение воздуха для измерения состава тела.
Здоровая диета и программа упражнений могут творить чудеса с вашей формой и общим здоровьем.
Потерять наворот
Большинство людей испытывают случайное вздутие живота, то есть чувство тошноты, давления в желудке или ощущение, что живот растянут. Расстройство желудка является его основной причиной. Но вполне возможно испытать вздутие живота от газа, вызванного непереносимостью лактозы, газированными напитками, продуктами с высоким содержанием клетчатки и жевательной резинкой, которая заставляет вас глотать воздух.
Курение может быть еще одной причиной возникновения газа. Это также может быть вызвано синдромом раздраженного кишечника (СРК) или другими проблемами с пищеварительным трактом. Хроническое вздутие живота, которое заметно расширяет желудок, следует обсудить с врачом.
Еще одна причина вздутия желудка - хронический запор, который поражает от 15 до 25 процентов населения и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Вместо слабительных средств лучше всего принимать добавки с клетчаткой, которые увеличивают объем стула и сохраняют регулярность. Еще лучше увеличить количество фруктов, овощей и цельного зерна в вашем рационе.
