Как бы вы хотели взглянуть на свое будущее, минус 20 фунтов? Что ж, благодаря технологии вы можете использовать симулятор похудения, чтобы увидеть, как вы будете выглядеть, когда достигнете своего целевого веса. Хотя фотография после не является гарантией, их, безусловно, стоит проверить.
Визуализируйте свое приложение
Большинство людей начинают свой путь к потере веса, полный энтузиазма, чтобы сбросить вес и привести себя в форму. К сожалению, если все пойдет не так, как они ожидали, многие потеряют мотивацию продолжать продвигаться вперед и, в конце концов, бросить полотенце. Вот когда использование приложения или симулятор потери веса может пригодиться.
Есть несколько виртуальных программ для похудения, которые позволяют вам увидеть, как вы можете выглядеть после похудения. Одно из приложений, в частности приложение Visualize You, по-видимому, является лидером в программах для симуляции потери веса. Согласно их веб-сайту, приложение Visualize You преобразует текущее представление о вас в самоопределенный «вес цели». Другими словами, вы можете использовать свой телефон, чтобы преобразовать свою фотографию в 175 фунтов, чтобы увидеть, как вы можете выглядеть на 145 фунтов.
Цель такого приложения - мотивировать вас оставаться приверженными своему здоровью и потере веса. В то время как Visualize You использует ваш текущий рост, вес и изображение, никогда не гарантируется, что вы будете выглядеть после фотографии. Это означает, что если вы собираетесь включить симулятор или приложение для похудения, убедитесь, что вы понимаете ограничения и рассматриваете его как один из многих инструментов, которые вы можете использовать для поддержания мотивации.
Другие тренажеры для похудения
В дополнение к приложению «Визуализировать себя», существует ряд онлайн-программ, которые также дают вам возможность увидеть свою более тонкую версию. У Change in Seconds есть виртуальный симулятор похудения, который использует ваш рост, вес, тип тела (яблоко, песочные часы, груша) и ваш целевой вес. Хотя это изображение не от вас, у них есть виртуальная модель, которая отображает текущее изображение вас и то, как вы можете выглядеть в зависимости от веса цели.
Model My Diet - это еще одна программа-симулятор виртуального тела, которая использует ваш тип тела, текущий вес и вес цели для отображения виртуального изображения вас с вашим желаемым весом. Одним из преимуществ этого сайта является то, что у них есть программа для мужчин и женщин.
Как и приложение Visualize You, эти симуляторы для похудения имеют ограничения, тем более что изображение, которое вы видите, является моделью, а не вашей фотографией. Вот почему важно использовать эти программы в модерации. Если вы чувствуете, что вы слишком сосредоточены на изображении «после», которое они отображают, вы можете сделать шаг назад и потратить свою энергию, сосредоточившись на своих ежедневных привычках больше двигаться и выбирать здоровую пищу для подпитки своего тела.
Советы для похудения
Интернет полон быстрых советов и хитростей по снижению веса, которые обещают достичь впечатляющих результатов за короткое время Довольно часто эти утверждения забывают упомянуть о том, что любой тип быстрой потери веса, который требует от вас кардинального изменения образа жизни, скорее всего, будет кратковременным. Фактически, клиника Майо рекомендует потерю веса от одного до двух фунтов в неделю, так как это, скорее всего, поможет вам поддерживать потерю веса в течение длительного времени.
Имея это в виду, хорошее место для начала с вашей диеты. Проведите инвентаризацию того, как вы едите, сколько вы едите и как часто. Выберите три дня, чтобы записать свои приемы пищи и посмотреть, появляются ли определенные закономерности. Ищите красные флажки, такие как избыток обработанной пищи и сахара, недостаточно белка, слишком много калорийных напитков и недостаточно клетчатки.
Американская академия диетологии утверждает, что лучший способ удовлетворить ваши диетические потребности - это наслаждаться продуктами, богатыми питательными веществами, из различных пищевых групп. Выбирайте из нежирных источников белка, таких как рыба, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и множество фруктов и овощей. Следующим шагом является сокращение количества калорий, которые вы едите в день. Вообще говоря, сокращение общего количества калорий на 250–500 в день может помочь вам сбросить до одного фунта в неделю.
Наконец, включение физической активности в ваш день может улучшить ваше здоровье и привести к большей потере веса. Старайтесь заниматься спортом пять дней в неделю, сочетая аэробные упражнения и тренировки с отягощениями. Сокращая потребление калорий и сжигая лишние 250–500 калорий в день, вы можете терять до двух фунтов в неделю.
В дополнение к тренировкам на кардио-тренажере Американский совет по упражнениям подчеркивает важность тренировки с отягощениями для снижения веса и рекомендует использовать комплексный подход, включающий в себя поднятие тяжестей с умеренной и тяжелой интенсивностью, использование круговых тренировок и суперсетей, а также подъема. тяжелые веса.
