Холодная вода - это полезный напиток. Поскольку в организме человека содержится около 60 процентов воды, вода необходима для поддержания гидратации организма. Поскольку ваш желудок поглощает холодную воду быстрее, чем теплая, он быстро охлаждает ваше тело до нормальной температуры после тренировки. В зависимости от ваших предпочтений, пейте много теплой или холодной воды в течение дня.
желудок
Пейте холодную воду в жаркие дни, до, во время и после тренировок, чтобы регулировать температуру тела и поддерживать его гидратированным. Холодная вода поглощает ваше тепло, так как нагревается до температуры тела и охлаждает вас изнутри. Холодная вода противодействует обезвоживанию быстрее, чем теплая, потому что она покидает ваш желудок и быстро входит в ваш кровоток.
значение
Вода настолько важна для организма, что не имеет значения, какова температура воды, пока вы пьете достаточно. Вода помогает вам переваривать и поглощать пищу, она несет питательные вещества, в том числе гормоны, антитела и борющиеся с болезнями клетки, по всему телу и смазывает суставы. Вода выводит из организма токсины и шлаки. Количество воды, которую вы пьете, а не ее температура, важно для поддержания хорошего здоровья.
Количество
Количество воды, которое вам нужно, зависит от вашего образа жизни, размеров и химического состава тела. Для поддержания здоровья Институт медицины рекомендует женщинам ежедневно 2, 7 литра воды, что составляет 91 унцию или около 11 чашек. МОМ рекомендует 3, 7 литра воды в день для мужчин или 125 унций, то есть количество воды в 12 чашках. Эти рекомендации включают общее количество воды из напитков и продуктов питания. Согласно МОМ, 80 процентов вашего ежедневного потребления воды поступает из напитков, а 20 процентов из пищи.
Преимущества
Вода приносит пользу вашему телу во многих отношениях, например, способствует здоровой, сияющей коже. Вода работает с продуктами, содержащими клетчатку, чтобы помочь предотвратить запор. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, питье воды до или во время еды может помочь вам пить меньше подслащенных напитков и связано с большей потерей веса среди людей, сидящих на диете.
