Бег - это хороший способ проработать сердечно-сосудистую систему и мышцы ног, но он также очень тяжел для суставов и костей. Каждый раз, когда ваша нога ударяется о землю во время ходьбы, она оказывает давление, в 1, 5 раза превышающее вес вашего тела на ногах. Бег значительно увеличивает это давление. Со временем это может привести к повреждению костей, мышц, сухожилий и связок, особенно если у вас плохо прилегающая обувь или слабые суставы.
Некоторые шишки на голени после тренировки можно лечить с помощью мер по уходу за собой, но есть риск, что комок может быть злокачественным. Проконсультируйтесь с врачом для диагностики.
Шинная шина
Синдром медиального стресса большеберцовой кости, более известный как шина голени, характеризуется болью в большеберцовой кости - кости на внутренней части голени ниже колена. Глыбы, вызванные шинами голени, ощущаются вдоль внутренней части большеберцовой кости, и может быть связанный отек ноги.
Боль от голени часто проходит, когда вы начинаете бегать, но возвращается, когда вы заканчиваете бег. Шинные осколки чаще всего встречаются у бегунов, которые бегут на подъеме или спуске, и у тех, кто много останавливается и начинает или носит плохо подогнанную или изношенную обувь.
Мышечная грыжа голени
Мышечные грыжи в голени вызваны слабостью фасции - ткани, которая образует оболочку вокруг мышц и нервов. Если фасция слабая или дефектная, мышцы ноги проталкиваются, образуя комок.
Комок не всегда болезненный, но это может быть, если нагрузка на грыжу усиливается при физической нагрузке. Глыбы, образованные мышечными грыжами, обычно встречаются снаружи голени.
Другие причины комков голени
Мякоть на голени после тренировки может развиться по ряду других причин, и бег может просто сделать их более заметными или усугубить их. Травма ноги может вызвать отек или удар, а также инфекцию.
Воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит и волчанка, могут вызывать образование комков, особенно вокруг колена. Существует также вероятность того, что это может быть опухоль, которая в редких случаях может быть раковой.
Лечение состояний ног
Шинные осколки можно лечить, опираясь на ногу и прикладывая лед, когда ком сначала образуется, а затем нагревается после его уменьшения. Ношение обуви с арочными опорами или добавление арочных опор к более старой обуви может помочь уменьшить шок в суставах при беге.
Вытяните ноги до и после бега и наденьте шину или подтяжку для голени, чтобы поддержать вас после возвращения к бегу. Физиотерапевт также может предоставить вам индивидуальный план лечения, если у вас есть это состояние.
Мышечные грыжи, если они не болезненные, не должны вызывать проблем при беге, но лучше обязательно проконсультироваться с врачом. Все другие возможные причины должны быть диагностированы врачом. Даже если комок не болезненный, есть вероятность, что он может быть злокачественным или злокачественным.
