Слишком много еды может вызвать боль в животе от давления. Будьте уверены, что ваш желудок почти невозможно разорвать, даже если он чувствует, что может. Переедание растягивает ваш желудок, но как только пища проходит через пищеварительный тракт, ваш желудок возвращается к нормальному размеру. Одноразовое мероприятие может быть очень неудобным, но вряд ли это изменит вашу анатомию. Тем не менее, повторяйте свой перерыв последовательно в течение нескольких недель, и вы можете надолго растянуть мышцы живота.
Превышение вашего желудка
Нормальный желудок человека может содержать около 1 литра жидкости или около 2 чашек пищи - даже при сильном ожирении. Когда вы едите больше этой суммы, ваш живот расширяется, как будто это воздушный шар. С тренировками - многократными перееданиями - ваш желудок быстрее расширяется. Первые несколько раз, когда вы едите слишком много и перенапрягаете живот, вы можете испытывать невыносимый дискомфорт. Однако через несколько месяцев переедания мышцы живота привыкли к растяжению, и это чрезмерное растяжение становится нормой. Это означает, что вам нужно больше еды, чтобы вы чувствовали себя комфортно сытыми, и даже больше, чтобы стать чучелом.
Расщепление наполненного желудка
Тип пищи, которой вы наполняете желудок, может влиять на ваше самочувствие. Пейте слишком много воды - особенно газированной воды - и вы можете чувствовать себя некомфортно, не принимая калорий. Однако вода проходит довольно быстро и имеет незначительные последствия для пищеварительной системы.
Однако ешьте жирную пищу, и вы можете страдать часами, поскольку пищеварительным ферментам требуется время для переработки жиров. Если вы достаточно наполнили свой желудок, вы можете почувствовать, как он прижимается к дыхательной мышце диафрагмы, что еще больше усиливает дискомфорт. Также может возникнуть кислотный рефлюкс, при котором кислота в желудке попадает в пищевод в горло, и вы ощущаете кислый вкус во рту. Отказ от богатого жира или даже богатого белком потворства может быть болезненным в течение нескольких часов.
Фарширование желудка может сделать вас голоднее
Даже вкус сахара или изысканные, обработанные закуски могут заставить вас жаждать больше нездоровой пищи позже. Если вы перевариваете желудок этими продуктами, вы не обязательно увеличиваете его, но стимулируете вкусовые рецепторы, чтобы жаждать больше.
Преодоление наполненного желудка
Иногда наполненный желудок зависит не от того, сколько вы съели, а от того, как ваш пищеварительный тракт реагирует на эту пищу. Задержка газа и жидкости может заставить вас чувствовать себя раздутым. Глотание слишком большого количества воздуха - от питья через соломинку, жевательной резинки или газирования - и употребление в пищу продуктов, которые ферментируются кишечными бактериями, включая свеклу, капусту, инжир и брокколи, может вызвать переизбыток газа. Соленая или жирная пища может заставить ваше тело удерживать жидкость, поэтому вы чувствуете себя отечным и некомфортным.
Независимо от причины ощущения сытости в желудке, легкая прогулка может помочь привести вещи в движение. Старайтесь не ложиться, так как ваш живот может чувствовать себя хуже. Отрыжка поможет облегчить газовые боли. В следующий раз, чтобы предотвратить это ощущение, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, чтобы у вашего тела было время дать сигнал насыщенности, прежде чем вы зашли слишком далеко.
