Хлорофилл относится к фитохимическому веществу, которое придает растениям зеленый цвет и пигментацию. Это химическое вещество отвечает за поглощение солнечной энергии для облегчения фотосинтеза, процесс, в котором растения преобразуют энергию из солнечного света в сахара. Вы можете получить хлорофилл из зеленых овощей или с помощью жидких добавок, приобретенных в магазинах витаминов. Хлорофилл приносит пользу организму и помогает поддерживать здоровье.
Здоровые кости
К важным минералам, которые считаются необходимыми для поддержания здоровья костей, относятся кальций, витамин D и магний. Когда вы едите зеленые растения, вы принимаете высокую концентрацию магния из-за содержания в них хлорофилла. По данным Управления диетических добавок, хлорофилл содержит большое количество магния, помогая сохранить ваши кости крепкими. В организме около 50 процентов магния содержится в костях, а оставшиеся 50 процентов распределяются в клетках, тканях и органах. Вы можете найти хлорофилл в зеленых овощах, таких как репа, брокколи, зеленая фасоль и замороженный или свежий шпинат. Рекомендуемая суточная норма магния составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин, а полстакана замороженного шпината - 75 мг.
Сильные мышцы
Магний в хлорофилле также помогает вашим мышцам сокращаться, расслабляться и оставаться сильными. Отсутствие хлорофилла лишает вас огромных запасов магния, а дефицит может ослабить ваши мышцы. MedlinePlus рекомендует не переваривать зеленые овощи, которые могут уменьшить количество натурального хлорофилла.
Кровяное давление
Одним из многих преимуществ хлорофилла является поддержание нормального кровяного давления. Управление пищевых добавок сообщает, что люди, которые принимают хлорофилл с большим запасом магния, имеют более низкое кровяное давление по сравнению с теми, кто этого не делает. Прием хлорофилла также может помочь вам, если у вас есть феномен Рейно, редкое заболевание, которое поражает кровеносные сосуды пальцев рук и ног и приводит к потере кровотока в этих областях. Магниевый компонент хлорофилла, по-видимому, помогает поддерживать кровоток у этих пациентов.
Витамин к
Употребление в пищу зеленых листовых овощей обеспечивает вас хорошим запасом витамина К, важного компонента, необходимого вашему телу для правильной свертываемости крови. Дефицит витамина К может привести к чрезмерному кровотечению. Если вы не едите достаточно зеленых листовых овощей, таких как зелень репы и шпинат, вы можете приобрести без рецепта жидкую дополнительную форму хлорофилла.
