И инулин, и псиллиум - это натуральные растительные крахмалы, которые часто используются для аналогичных целей в области здравоохранения. Вы можете принимать псиллиум или инулин для лечения диабета, запоров или повышенного уровня триглицеридов и холестерина. Инулин и псиллиум также имеют уникальную индивидуальную пользу для здоровья. Прежде чем начать принимать псиллиум или инулин для каких-либо медицинских целей, проконсультируйтесь с врачом о правильной дозировке и потенциальных опасностях.
функция
Инулин - это разновидность фруктоолигосахарида, или ФОС, которая помогает кормить «дружественные» бактерии в желудочно-кишечном тракте, объясняет медицинский центр Университета Питтсбурга. Инулин иногда называют «пребиотиком» и его можно найти в некоторых продуктах, таких как спаржа, соя, лук-порей и лук. Семена псиллиума и шелухи происходят от растений Plantago ispaghula и P. ovata, и они обычно используются из-за высокого содержания клетчатки и слизи, говорит система здравоохранения Мичиганского университета. Волокна и слизь псиллиума оказывают сильнодействующее слабительное действие, а также желудочно-кишечные успокаивающие, понижающие холестерин и регулирующие уровень сахара в крови.
Последствия
Согласно системе здравоохранения Университета Мичигана, инулин и псиллиум могут помочь контролировать уровень сахара в крови, если у вас диабет, а также снижать уровень высоких триглицеридов. Оба вещества могут также помочь в лечении высокого уровня холестерина, синдрома раздраженного кишечника и диареи. В частности, инулин и другие ФОС иногда используются для облегчения диареи путешественников, отмечает медицинский центр Университета Питтсбурга. Инулин также может помочь в предотвращении экземы, в то время как псиллиум может помочь в лечении запоров и дивертикулярных заболеваний. Другие потенциальные применения псиллиума включают помощь в снижении риска рака толстой кишки и сердечных заболеваний, а также в лечении геморроя, гипертонии и воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона или язвенный колит, говорит медицинский центр Университета Мэриленда. Поговорите с врачом, прежде чем принимать инулин или псиллиум для каких-либо медицинских целей.
потенциал
Инулин может помочь поддержать ваше здоровье до и после операции, отмечает Система здравоохранения Мичиганского университета. Псиллиум может способствовать потере веса, уменьшая чувство голода, говорит медицинский центр Университета Мэриленда. Псиллиум также может помочь при атеросклерозе или запорах, связанных с болезнью Паркинсона. Однако никакие убедительные медицинские исследования не поддерживают использование инулина или псиллиума для любых из этих целей.
Дозы
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, вы можете принимать от 1/2 до 2 чайных ложек семян псиллиума, смешанных с 1 чашкой теплой воды в день, или до четырех доз в день. Вы должны пить смесь подорожника сразу после смешивания, пока она не стала слишком густой. Кроме того, вы можете принимать от 2000 до 3000 мг инулина в день или до 8–20 г в день для лечения диабета, высокого уровня триглицеридов или высокого уровня холестерина, говорит система здравоохранения Мичиганского университета. Спросите своего врача о дозировке, которая подходит именно вам, прежде чем принимать псиллиум или инулин.
Предупреждение
Как инулин, так и псиллиум могут вызвать газообразование и вздутие живота. Оба вещества могут также вызывать аллергические реакции у некоторых людей, хотя такие побочные реакции встречаются редко, говорит система здравоохранения Мичиганского университета. Если у вас хронический запор, неконтролируемый диабет или синдром раздраженного кишечника, принимайте псиллиум только под пристальным наблюдением медицинского работника. Кроме того, псиллиум может быть небезопасным, если у вас возникают трудности с глотанием, стриктурой пищевода, желудочно-кишечным трактом или закупоркой кишечника, предупреждает медицинский центр Университета Мэриленда. Псиллиум может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как тегретол, лекарства от диабета, трициклические антидепрессанты, дигоксин и литий.
