Высокие, выступающие скулы - ключевой компонент привлекательного лица. На лице начинают появляться признаки старения, когда гравитация притягивает щеки внутрь и вниз, вызывая образование складок между носом и ртом. По мере того, как щеки прогибаются, челюсть также становится неопределенной, и начинают формироваться мешки плоти, известные как челюсти. По словам Луизы Аннет, создателя программы для лица «Ageless If You Dare», большая часть того, что считается скулой, на самом деле является мышечной тканью, а тренировка четырех основных мышц щеки поможет восстановить контуры щек и поднять лицо.
Шаг 1
Возьмите кусок плоти вдоль скулы. Сделайте это, поместив три средних пальца любой руки вдоль верхней части скулы, и поместите большой палец в середину щеки, где обычно появляются ямочки. Нажмите плоть вниз от области глазницы. Продолжая давить, слегка откройте рот и переместите уголки рта в очень широкую счастливую улыбку. Удерживая позу, вы можете считать до пяти или повторить положительное подтверждение. Луиза Аннетт рекомендует говорить «приятно чувствовать себя счастливым», а не просто считать. Повторите 20 раз. Выполняйте это упражнение через день, чтобы нарастить большую мышцу скуловой кости и укрепить щеки.
Шаг 2
Сядьте в вертикальном положении. Прижмите плечи назад и слегка потяните подбородок вперед. Откройте рот и оберните верхнюю и нижнюю губы зубами. Положите указательный палец на подбородок. Раскройте рот шире, одновременно глядя вверх на потолок, и косоглазие поднимите нижние веки. Держа эту позу, поднимите щеки, улыбнувшись верхней губой. Используйте указательный палец на подбородке, чтобы создать сопротивление. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем расслабьтесь. Кэрол Маджо, которая является автором учебной программы «Facercise», говорит, что это упражнение поможет поднять щеки. Выполняйте один или два раза в день.
Шаг 3
Закрой свой рот. Нарисуйте внутренности своих щек как можно ближе к зубам, словно выполняя улыбку. Положите мясистую часть ладоней на щеки и слегка надавите внутрь. Держите, считая до шести, и повторите 10 раз. Это упражнение является частью программы по сопротивлению лица Flex Effect Деборы Кроули и нацелено на мышцу buccinator, которая при укреплении заполнит впадины щек. Это упражнение следует повторять как минимум пять раз в неделю.
