Наступить на весы в ванной комнате - это всего лишь один из способов определить, работает ли ваша программа похудения. Количество дюймов, которые вы теряете в целевых областях, также важно. В начале своей программы запишите свой вес и размеры вокруг бедер, бедер и других областей. Каждые несколько недель повторяйте процесс и отмечайте любые изменения. Это отслеживает эффективность вашей программы по снижению веса, чтобы вы могли внести необходимые коррективы.
Похудения
Когда вашему организму нужно больше калорий, чем обеспечивает ваша диета, он превращается в жировые запасы энергии. Чем больше энергии требуется вашему телу для накопления жира, тем больше веса вы теряете. Есть два способа подстегнуть потерю веса. Во-первых, уменьшите количество калорий в своем рационе, избегая вредных продуктов и употребляя вместо этого полезные продукты, такие как фрукты, овощи, постное мясо и нежирные молочные продукты. Во-вторых, повышайте свой уровень физической активности, участвуя в энергичных упражнениях, таких как бег, аэробика, плавание или другие интенсивные занятия.
Потерять дюймы
Когда ваше тело сжигает лишний жир, вы теряете дюймы вокруг типичных мест хранения жира, таких как талия, бедра и бедра. Сколько дюймов вы теряете, зависит от многих факторов, в том числе от вашего пола и конкретной формы вашего тела и обмена веществ. Информационная сеть по контролю за весом отмечает, что невозможно уменьшить определенное место на вашем теле с помощью методов похудения, поэтому избегайте любых продуктов, которые утверждают, что они находятся в нескольких дюймах от определенных областей тела.
Измерение
Медицинские весы - лучший способ определить, сколько веса вы потеряли, но качественные весы для ванной комнаты могут дать хорошую оценку. Чтобы контролировать различия между весами, используйте тот же самый для последовательных измерений веса. Для отслеживания того, сколько дюймов вы получаете или теряете, используйте гибкую измерительную ленту, такую как типовые портные.
Соображения
Также возможно потерять дюймы и набрать вес. Например, если вы участвуете в интенсивной программе упражнений, включающей силовые тренировки, вы можете потерять несколько сантиметров вокруг своей талии, одновременно развивая мышцы в других областях, таких как грудь и руки. Мышцы весят больше, чем жир, и они также сжигают больше калорий, чем жир, поэтому такой тип ситуации неплох. Если вы заметили, что вы набираете мышечный тонус, но не худеете с той скоростью, на которую надеялись, лучше игнорировать шкалу и сосредоточиться на том, как ваш новый мышечный тонус улучшает ваш внешний вид. Если вы хотите уменьшить скорость наращивания мышечной массы, выбирайте упражнения для сердечно-сосудистой системы вместо силовых тренировок.
