Мюсли считается полезной кашей для завтрака. Это доступно в упакованном сухом виде или недавно сделанной смеси. Мюсли, состоящие из овса, хлопьев, сухофруктов и орехов, обычно приносят пользу для здоровья. Его способность заставлять вас чувствовать себя сытыми, а питание, которое он предлагает, делает его идеальным утренним обедом.
Диетическое волокно
Мюсли являются хорошим источником пищевых волокон или грубых кормов. Содержащиеся в нескольких компонентах мюсли, но особенно в пшенице и овсе, клетчатка помогает снизить уровень холестерина и предотвратить проблемы с пищеварением, такие как запоры. Согласно базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, чашка - или 85 граммов - мюсли обеспечивает 6, 2 грамма клетчатки. Американская диетическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять от 25 до 38 граммов клетчатки в день.
Потеря веса
Мюсли могут помочь в потере веса. Клетчатка поглощает воду и, как следствие, набухает, что означает, что она занимает больше места в желудке и заставляет вас чувствовать себя более сытым. Мюсли также является хорошим источником витаминов группы В, которые помогают расщеплять жиры в организме и ускоряют обмен веществ.
энергии
Согласно базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, чашка мюсли предлагает 1210 килоджоулей, что является мерой, используемой для получения энергии из пищи. Этот высокий энергетический уровень пищи делает его идеальным для завтрака, когда вы можете захотеть стереть последние остатки сонливости после пробуждения. Преимущество такой настороженности в том, что вы можете быть лучше подготовлены к занятиям
Рак и болезнь сердца
Поскольку он содержит такие ингредиенты, как овес, орехи и семена, мюсли предлагает такие вещества, как полезные лигнаны, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты. Лигнаны связаны с лекарственным применением против рака молочной железы, простаты, толстой кишки и яичников. Антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты полезны для борьбы с сердечными заболеваниями.
