Ваш коленный сустав поддерживает вес вашего тела, поглощает удары и выполняет функции для выпрямления или сгибания голени. Неограниченное движение в коленном суставе имеет решающее значение для безболезненной ходьбы, приседания и переноски.
Нормальное движение
Диапазон движения обычно измеряется с помощью инструмента под названием гониометр. Нормальное ПЗУ на колене считается от 0 градусов разгибания (полностью прямой коленный сустав) до 135 градусов сгибания (полностью согнутый коленный сустав).
Функциональное движение
Большинство функциональных упражнений требуют от 0 до 117 градусов движения в колене. Ходьба требует полного разгибания колена при ударе пятки и до 60 градусов сгибания в начале фазы качания.
Ухудшения
Общие причины снижения ROM включают артрит, операцию на колене и травмы колена. Можно отметить анталгическую походку, а также трудности при переходе от сидения к стойке. Позвоните своему врачу, если вы не можете выдержать вес на колене, заметите заметный отек или жар вместе с нарушениями ПЗУ.
профилактика
Поддержание силы и гибкости в мышцах, которые контролируют движение колена, имеет решающее значение. Подколенные сухожилия являются основными сгибателями колена, а четырехглавые мышцы - основными разгибателями колена. Движение свободно и полностью каждый день, чтобы сохранить здоровье колена и долголетие.
Ресурсы
Для лечения нарушений или ограничений ПЗУ, обратитесь к физиотерапевту или проконсультируйтесь с врачом.
