Миелиновая оболочка представляет собой слой, который покрывает и защищает нервы головного и спинного мозга. Миелин сделан из жирного, проницаемого вещества, и его основной функцией является передача импульсов по нервным клеткам, которые контролируют различные телесные процессы, такие как движение и зрение. По данным MedlinePlus, когда миелин повреждается, например, при таких заболеваниях, как рассеянный склероз, импульсы не передаются правильно, а функции организма нарушаются.
Витамины группы В
Витамины В-12, холин и инозитол защищают миелиновую оболочку от повреждений, утверждает диетолог Филлис А. Балч, автор книги «Рецепт лечебного питания». В частности, метилкобаламинная форма витамина B-12 может увеличить выработку белков, которые восстанавливают нервные клетки, что особенно полезно для миелиновой оболочки. Рекомендуемая доза витамина B-12 составляет 1000 микрограммов, принимаемых два раза в день.
L-глицин
Глицин - это аминокислота, необходимая для наращивания мышечной массы и тканей. Аминокислота обычно используется для восстановления поврежденных соединительных тканей, включая миелиновую оболочку. Глицин особенно эффективен для лечения функции центральной нервной системы. Чрезмерное потребление глицина может вызвать усталость, а соответствующее количество улучшит уровень энергии. Рекомендуемая доза составляет 500 мг два раза в день натощак.
Омега-3 жирные кислоты
Согласно Балчу, омега-3 жирные кислоты могут восстанавливать миелиновую оболочку, потому что она питает содержание жира в защитном покрытии. Масла омега-3 можно найти в льняном масле, ореховом масле и добавках рыбьего жира. Balch рекомендует употреблять масло три раза в день во время еды и следуя инструкциям по дозировке добавки.
