Вы можете найти мелатонин в проходе дополнения, но это также гормон, выделяемый железой в вашем мозгу. Одной из его основных функций является регулирование циркадных ритмов вашего тела или «телесных часов», поэтому исследователи исследовали использование мелатонина в качестве средства для сна. В своем электронном интервью доктор Джанет МакКензи сказала, что были проведены исследования с ограниченными результатами, в которых изучались возможные преимущества приема мелатонина для детей с бессонницей.
Клиническое педиатрическое исследование
Исследование, опубликованное в 2003 году в «Клинической педиатрии», выявило положительные результаты применения мелатонина почти для всех детей, зачисленных в центр сна. Испытуемые в возрасте от 2 до 18 лет имели множество задокументированных проблем со сном. Родители сообщали, что ночное употребление мелатонина оказывает непосредственное влияние на время, за которое их дети засыпают, хотя для нормализации общего режима сна потребовалось еще две недели. Ночные пробуждения значительно уменьшились. Побочных эффектов не наблюдалось.
Что делает мелатонин
Одним из привлекательных моментов использования мелатонина для лечения проблем со сном является то, как он работает. Педиатр Анатолий Белиловский объясняет по электронной почте: «Мелатонин просто сигнализирует мозгу о начале сна; он не успокаивает». Он добавляет, что мелатонин способствует выработке эндорфинов в мозге, помогая улучшить сон при хронической боли. В Американской академии педиатрии специалисты по расстройствам сна доктор Кэти Кемпер и доктор Джудит Оуэнс отмечают, что мелатонин обладает снотворными и хронобиотическими свойствами, связанными со смещением циркадных ритмов.
Сколько использовать
Относительная безопасность добавок мелатонина делает его пригодным для детей, обращающихся к родителям. Белиловский рекомендует начинать ребенка с 1 мг перед сном и увеличивать до 3 мг при необходимости, но добавляет, что вам следует включить другие «подходы к управлению здравым смыслом при бессоннице у детей». Исследование клинической педиатрии выявило различия в количестве мелатонина, необходимого детям разного возраста для достижения одинакового эффекта. Те, кто в возрасте от 2 до 6 лет, получили наибольшую пользу от средней дозы 1, 4 мг за ночь. Маккензи говорит, что и другие исследования подтверждают идею о том, что когда речь идет о гормонах, меньше значит больше. Низкие дозы были иногда более эффективными, чем более высокие дозы. Она говорит, что типичная доза для взрослых составляет от 3 до 6 мг, но стандарты дозировки все еще разрабатываются.
Осторожное использование
Гормональный баланс вашего организма чувствителен и легко нарушается вашим общим состоянием здоровья, вашей диетой, физической активностью и токсинами. Например, мелатонин помогает определить, когда у женщин начинаются менструации и когда наступает менопауза. Добавки, которые имитируют, заменяют или иным образом влияют на гормоны вашего тела, следует использовать с осторожностью, особенно для детей, чье тело все еще развивается. Маккензи говорит, что мелатонин следует назначать детям только под наблюдением врача. Эксперт по комплексной медицине и питанию д-р Майкл Уолд в своем электронном интервью предупредил, что «прием экзогенного мелатонина в форме добавки может подавить естественный уровень мелатонина в ребенке - возможно, навсегда. Если необходимо использовать тестирование слюны, следует попробовать». приблизить идеальную дозу для любого человека и, конечно, для 3-летнего."
Другие опции
Вместо того, чтобы использовать добавки мелатонина в качестве вспомогательного средства для сна для вашего ребенка, изменения образа жизни могут быть эффективными и безопасными. «Мелатонин может быть увеличен за счет использования естественного света и относительного отсутствия света ночью», - говорит Уолд. Подход традиционной китайской медицины к педиатрическим нарушениям сна должен учитывать первопричины, Джоан Боччино, MS, L.Ac. - национальная сертификация в восточной медицине, которая включает в себя иглоукалывание и китайскую травяную медицину, - говорится в интервью по электронной почте. Вместо того чтобы назначать мелатонин, она и ее коллеги «поймут, почему пациентка самостоятельно не вырабатывает достаточное количество, а затем решат проблему дисгармонии в организме». Примерами проблем, которые могут нарушить сон вашего ребенка, являются стресс и избыточное тепло в организме.
