Креатин - это натуральная добавка, используемая спортсменами и культуристами для улучшения работоспособности и роста мышц. Это может также помочь повысить вашу когнитивную функцию и временно улучшить вашу скорость тренировки и энергию. Любители фитнеса часто дополняют креатин сывороточным протеином, который является молочным продуктом. Нет никакой известной причины, по которой вы не можете смешивать креатин с молоком, хотя смешивание с молоком, по-видимому, не имеет преимуществ по сравнению с другими смешивающими жидкостями.
Креатиновая функция и молоко
Креатин - это химическое вещество, которое естественным образом содержится в мышцах, где он обеспечивает энергию. Небольшие исследования показывают, что добавление креатина может улучшить наращивание мышечной массы и восстановление у молодых людей, но это не кажется эффективным у пожилых людей. По словам MedlinePlus, сочетание креатина с простыми углеводами помогает повысить его усвояемость в мышцах. Поскольку лактоза, натуральный сахар, содержащийся в молоке, является простым углеводом, она может помочь улучшить способность организма усваивать креатин. Нет никаких проблем с приемом креатина вместе с молоком, если вы не переносите лактозу. Это состояние может вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как боль в животе и урчание, если вы принимаете добавку с молоком.
