Зубы мудрости, также известные как третьи моляры, обычно появляются в возрасте от 17 до 25 лет. Эти зубы могут нарушать здоровый прикус, скучать во рту и вызывать другие неприятные симптомы, такие как головные боли и боли в ушах. По этой причине рекомендуется удалять зубы мудрости до того, как зубы прорастут или врастут в рот.
Удаление зуба мудрости считается хирургическим вмешательством и включает период восстановления от одной недели и - если у вас серьезные осложнения - до шести месяцев. Ваш процесс восстановления может означать, что вы должны воздерживаться от физических упражнений в течение определенного периода времени, чтобы не повредить пораженную область зуба.
Упражнения после удаления зубов мудрости
Сразу после операции по удалению зубов мудрости у вас появятся отеки и кровотечение. В настоящее время делать упражнения не рекомендуется, потому что вы можете нарушить свои швы или сместить тромб, защищающий гнездо зуба, если вы случайно попали в рот или сжали челюсть во время тренировки.
После удаления зуба мудрости вашему телу нужно время, чтобы зажить. Избегайте любых физических нагрузок в течение как минимум 24 часов после операции, принимайте все необходимые лекарства и следуйте инструкциям своего хирурга.
Сроки выполнения упражнений
Временные рамки для того, чтобы вернуться к упражнениям, отличаются от человека к человеку. Тем не менее, признаки, которые вы можете безопасно выполнять, включают в себя прекращение кровотечения, уменьшение отечности десен и общее ощущение хорошего самочувствия. Слушай свое тело. Если вы испытываете головокружение или дискомфорт, подождите еще несколько дней, прежде чем вернуться к упражнению.
Медленно начните с упражнений с низкой отдачей, таких как ходьба или эллиптический тренажер, когда вы начинаете тренироваться после удаления зубов мудрости. Если вы занимаетесь полноконтактным спортом, вам, возможно, придется подождать не менее недели, прежде чем возобновить их, чтобы не повредить рот.
Рассмотрим потребление пищи
Помимо беспокойства о боли во время тренировок, вы также должны помнить, что вы не сможете тренироваться на том же уровне, к которому привыкли. Это потому, что вы потребляли ограниченный запас пищи, который может не дать вам столько энергии для упражнений после удаления зубов мудрости.
Помните, что вы можете испытывать такие признаки, как легкомысленность и мышечная слабость при выполнении упражнений. Вы можете хотеть тренироваться с меньшей интенсивностью, пока не сможете есть больше твердой пищи. Если вы чувствуете головокружение, вам следует прекратить упражнения или ходить по кругу, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений.
