Катание на роликовых коньках, также известное как катание на роликовых коньках, является формой упражнений, которые разрушают монотонность тренировки в тренажерном зале. Помимо того, что это малоэффективно, это также приводит к хорошим расходам калорий. А 185 фунтов. По данным Harvard Health Publications, человек сжигает 311 калорий за 30 минут катания на роликовых коньках. На протяжении тренировки вы не только сжигаете калории, но и набираете несколько мышц. Они в основном расположены в нижней части тела.
ягодичные
Ягодицы состоят из большой ягодичной мышцы, средней и минимальной ягодиц. Во время RollerBlading вы выполняете два движения, которые воздействуют на эти мышцы - разгибание бедра и отведение бедра. Расширение бедра происходит, когда вы двигаете бедром назад. Похищение бедра происходит, когда вы двигаете бедром в боковом направлении прямо перед тем, как оттолкнетесь ногой от земли. Это также приводит к тому, что вы работаете с небольшой округлой мышцей на наружном бедре, называемой растяжением лицевой стороны фасции.
четырехглавая мышца
Четырехглавые мышцы располагаются на передней части бедер и состоят из прямой кишки бедра, vastus medialis, vastus lateralis и vastus middleus. Каждый раз, когда вы расширяете колено и сгибаете бедро, эти мышцы активизируются. При сгибании бедра происходит сгибание бедер, когда вы двигаете бедром вперед. Разгибание колена происходит при выпрямлении голени. Сгибание бедра также приводит к тому, что вы работаете с небольшой группой мышц, которая называется илиопсоас или сгибатели бедра. Илиопсоас начинается у основания желудка и опускается в верхнюю часть бедра. Он состоит из двух мышц - подвздошной и поясничной.
Hamstrings
Подколенные сухожилия располагаются на задней части бедер ниже ягодиц и состоят из двуглавой мышцы бедра, полумембранозуса и полутендиноза. Эта группа мышц начинает работать, когда вы разгибаете бедра и сгибаете колени. Вы выполняете сгибание колена, когда поднимаете ногу над землей и двигаете пяткой по направлению к заднице во время RollerBlading.
аддукторов
Внутренние бедра имеют маленькие мышцы, известные как аддукторы. Всякий раз, когда вы двигаете бедром внутрь, вы выполняете приведение и работаете с этими мышцами. Аддукторы состоят из приводящих органов brevis, magnus и longus, а также из пектинуса и gracilis.
Abdominals
Грудь состоит из двух основных частей - прямой кишки и косой. Прямая мышца живота - это большая мышца, идущая от нижней части грудной клетки к тазу. Наклоны проходят вдоль ребер под диагональным углом. Когда вы катаетесь на роликах, вы работаете с этими мышцами, чтобы вырабатывать силу, балансировать свое тело и стабилизировать позвоночник. Если бы вы катались в быстром темпе, акцент был бы более интенсивным. Вы также работаете с глубокой мышцей живота, которая называется поперечным брюшным прессом. Это в основном работает, когда вы втягиваете живот во время дыхания. Еще раз, тренировка с высокой интенсивностью будет работать на эту мышцу с большей силой.
