кальций
Тяга к мороженому может означать, что в вашем рационе требуется дополнительный кальций. Выберите полстакана обезжиренного йогурта с низким содержанием жира, молока с низким содержанием жира или сыра рикотты с низким содержанием жира с небольшим количеством меда, чтобы удовлетворить ваши потребности, и вы получите кальций без чрезмерного потребления калорий и жиров. Это может показаться нелогичным, но чаша из пропаренной листовой зелени, такой как шпинат или капуста, также является отличным источником кальция и может удовлетворить вашу тягу.
сахар
Ваша тяга к мороженому может быть о сахаре. Если это так, то замороженное фруктовое пюре может удовлетворить вас, помогая удовлетворить ежедневные потребности USDA в фруктах. Держите под рукой замороженные фрукты, такие как бананы, манго и клубника, для пюре в блендере, когда вам понадобится починка. Кроме того, попробуйте нежирный йогурт с фруктовым соком или один из многих нежирных «десертных» сортов на рынке; они разработаны, чтобы копировать сливочную сладость снисходительности как мороженое без вреда для здоровья.
Жир
Мороженое - это жирное лакомство, содержащее 7 граммов в одной половине чашки. Кроме того, более половины жира в мороженом является насыщенным, известным как «плохой жир», потому что это способствует таким проблемам, как гипертония. Ореховые масла одинаково богаты жиром, но содержат больше ненасыщенных или «хороших жиров», а также много белка. Нанесите кусок цельнозернового хлеба с миндальным маслом, чтобы удовлетворить вашу тягу к богатой, сытной закуске. Добавьте мазок полностью натурального фруктового джема для дополнительной сладости.
Frozen Goodness
Желательно, чтобы мороженое в жаркую летнюю ночь имело смысл - одна или две ложки могут быстро охладить вас. Замените холодную альтернативу холодному стакану свежевыжатого лимонада, смешанного со льдом. Травяной чай со льдом, залитый кусочками замороженных фруктов, тоже подойдет. Сделайте кубики льда из различных красочных свежих фруктовых соков и добавьте их в ананасовый сок для красочного безалкогольного коктейля, который вы можете подавать гостям.
