Мигрень - это тип головной боли, характеризующейся пульсирующей или пульсирующей болью, которая обычно поражает одну часть головы. Некоторые страдающие мигренью также испытывают нарушения зрения и тошноту. Вы можете помочь предотвратить мигрень, избегая воздействия на нее триггеров, которые могут включать стресс, определенные продукты, яркий свет и алкоголь. Если у вас часто появляются мигрени, ваш врач может назначить лекарства для их предотвращения. Витамин B-2 и магний также могут помочь предотвратить мигрень, хотя доказательства, подтверждающие это, ограничены. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Свойства и потенциальные выгоды
Магний является важным минералом, который необходим организму для выполнения ряда биохимических процессов, включая синтез ДНК и белка, передачу сигналов в клетках и выработку энергии. Он также может играть роль в профилактике и лечении астмы, гипертонии и остеопороза. Медицинский центр Университета Мэриленда добавляет, что он может снизить частоту приступов мигрени. Витамин B-2 является водорастворимым витамином, который играет роль в нескольких физиологических процессах, включая функцию кожи. Medline Plus добавляет, что он также иногда используется для предотвращения мигрени.
Источники и дозировка
Магний содержится во многих продуктах, включая темно-зеленые овощи, орехи, морепродукты и мясо. Это также доступно как диетическая добавка. Множество продуктов содержат витамин B-2. Молоко, яйца и зеленые овощи являются богатыми источниками. Как и магний, витамин B-2 также доступен в качестве пищевой добавки. УГМК предлагает принимать от 200 до 600 мг магния или 400 мг витамина В-2 в день, чтобы предотвратить мигрень.
Научное доказательство
Результаты клинического исследования, опубликованного в июньском номере журнала «Magnesium Research» за 2008 год, показывают, что магний более эффективен, чем плацебо, в снижении частоты и тяжести мигрени. Авторы приходят к выводу, что это может быть эффективное профилактическое лечение. Результаты исследования, опубликованного в июльском номере «Европейского журнала неврологии» за июль 2004 года, показывают, что витамин B-2 снижает частоту мигрени, но не ее тяжесть.
Соображения безопасности
Medline Plus заявляет, что прием добавки витамина B-2, вероятно, безопасен, хотя большие дозы могут вызвать диарею. Не принимайте более 1, 4 мг в день, если вы беременны, или 1, 6 мг в день, если вы кормите грудью. Прием большого количества магния может вызвать судороги, диарею и тошноту. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, включая дигоксин и тетрациклиновые антибиотики.
