Есть целый ряд важных витаминов и минералов, которые вы должны потреблять ежедневно. Если вы принимаете антидепрессанты и витамины одновременно, знайте, какие ингредиенты содержатся в ваших витаминных добавках.
Определенные ингредиенты могут влиять на эффективность ваших антидепрессантов и то, как они влияют на ваше здоровье.
Чаевые
Там нет витаминов, противопоказанных для употребления с антидепрессантами, но вы должны быть осторожны при употреблении смеси добавок. Некоторые антидепрессанты могут быть несовместимы с травами или другими натуральными ингредиентами в этих продуктах.
Антидепрессанты и ваше здоровье
Антидепрессанты бывают разных форм. Согласно Клинике Кливленда, существует шесть различных типов лекарств, обычно используемых для лечения депрессии. Эти:
- Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (SNRIs)
- Трициклические антидепрессанты
- Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOIs)
- Ингибиторы обратного захвата норэпинефрина и дофамина (NDRI)
- Неконкурентные антагонисты N-метил-D-аспартатных рецепторов
В дополнение к этим обычно назначаемым антидепрессантам существуют другие препараты для центральной нервной системы с антидепрессивным действием, такие как антипсихотические средства, а также травы и добавки, которые обладают природными антидепрессивными свойствами.
Согласно исследованию, проведенному в декабре 2012 года в журнале «Медицина и жизнь» , СИОЗС являются в первую очередь рекомендуемым методом лечения депрессии. Обычно назначаемые СИОЗС включают сертралин (торговая марка Zoloft), пароксетин (Paxil), флуоксетин (Prozac) и циталопрам (Celexa). По данным клиники Майо, все эти СИОЗС блокируют обратный захват серотонина в мозге, что делает серотонин более доступным.
Тем не менее, СИОЗС работают не для всех, а другие антидепрессанты действуют по-разному в вашем организме. Точный тип антидепрессанта, который вы принимаете, определит, какие продукты, витамины и добавки вы должны или не должны принимать. Если вы потребляете что-то, что не рекомендуется, вы можете снизить эффективность своих лекарств или повысить вероятность побочных эффектов.
Взаимодействие антидепрессантов и витаминов
Есть множество витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего здоровья. Когда люди не могут получить все питательные вещества, рекомендованные Администрацией по контролю за продуктами и лекарствами, они, как правило, изучают возможность приема добавок. Иногда эти добавки являются самостоятельными продуктами или мультивитаминами; в других случаях они смешиваются со здоровыми пищевыми продуктами, такими как спирулина, хлорелла или травяные продукты.
Средний витамин или минерал не должны влиять на функциональность вашего антидепрессанта или ваше здоровье. На самом деле, согласно книге « Депрессия у взрослых с хронической проблемой физического здоровья: лечение и лечение» , опубликованной в 2010 году Британским психологическим обществом, нет конкретных витаминов, противопоказанных для употребления с антидепрессантами.
Однако некоторые витамины, добавки и лекарства обрабатываются по тому же ферментативному пути (цитохром P450), что и ваши антидепрессанты. Когда ваше тело обрабатывает несколько продуктов или добавок по одному и тому же маршруту, они могут конкурировать друг с другом. В больших количествах любой из них может потенциально повлиять на то, как ваше тело обрабатывает антидепрессанты.
Harvard Health Publishing заявляет, что другие лекарства, добавки и ваш рацион потенциально могут влиять на то, как ваш организм обрабатывает ваши антидепрессанты. Для определенных продуктов, таких как грейпфрутовый сок или травяные добавки, гораздо более вероятно, что они влияют на функцию антидепрессанта.
Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем начать принимать антидепрессанты и витамины, особенно смешанные добавки. Некоторые добавки могут содержать ингредиенты, которые опасны при смешивании со специфическими лекарствами, даже если они безопасны сами по себе.
Диета, добавки и антидепрессанты
Травяные добавки, такие как зверобой или гарциния камбоджийская, гораздо чаще влияют на функциональность ваших антидепрессантов по сравнению с витаминами или минеральными таблетками. Вы можете подумать, что эти добавки безопасны, потому что они также оказывают антидепрессивное действие, но это не так просто.
Некоторые травяные добавки с антидепрессивными свойствами безопасны для употребления вместе с лекарствами. Например, ашвагандха (ботаническое название Withania somnifera) - это растительная добавка, которая содержится во всем, от зеленых коктейлей до порошка корня. Согласно исследованию, проведенному в августе 2016 года в журнале « Дополнительная терапия в медицине» , прием ашваганды с антидепрессантами, такими как СИОЗС, может быть безопасным, эффективным и здоровым способом поддержания вашего психического здоровья.
Однако, если вы объедините зверобой с антидепрессантами, такими как СИОЗС, вы можете получить катастрофические результаты. Зверобой может вызвать накопление серотонина в организме при приеме антидепрессантов. Это может привести к синдрому серотонина, который вызывает побочные эффекты, такие как беспокойство, потливость, спутанность сознания, тремор, нарушение координации и учащенное сердцебиение. Синдром серотонина может даже привести к смерти.
В конечном счете, добавки и продукты, которые вы можете безопасно принимать, полностью зависят от антидепрессанта. В то время как добавки и вызванный лекарствами синдром серотонина представляют собой основной риск для людей, принимающих СИОЗС, другие антидепрессанты могут потребовать более строгих изменений в питании.
В отличие от людей, принимающих СИОЗС, которые могут потреблять большинство продуктов без проблем, люди, принимающие ИМАО, должны избегать продуктов, богатых тирамином, незаменимой аминокислотой. Вы можете смешивать другие незаменимые аминокислоты и антидепрессанты без каких-либо проблем.
Однако богатые тирамином продукты, такие как сыры, пиво и другие ферментированные продукты, опасны для людей, принимающих MAOI. Смешивание тирамина и антидепрессантов MAOI может вызвать головную боль, тошноту, беспокойство, опасно высокое кровяное давление и даже геморрагический инсульт.
Питательные вещества, которые уменьшают депрессивные симптомы
Было показано, что различные витамины и пищевые добавки помогают лечить депрессию. Согласно обзору, опубликованному в апреле 2016 года в журнале «Психиатрия» , некоторые питательные вещества участвуют в деятельности мозга. Основные витамины, минералы и аминокислоты, которые участвуют в нейробиологической функции, включают в себя:
- Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота, жир омега-3
- Витамин С
- Витамин Д
- цинк
- Фолиевая кислота
- Триптофан
Тем не менее, некоторые из них имели неоднозначные результаты в поддержке лечения депрессии В исследовании Journal of Psychiatry сообщается, что жиры омега-3 и витамин D являются двумя важными питательными веществами, которые, скорее всего, помогут уменьшить симптомы депрессии.
Другие необходимые витамины и минералы также могут быть полезны при лечении депрессии. Исследование, проведенное в ноябре 2013 года в журнале Open Neurology Journal, показало, что витамин B12 может также помочь уменьшить симптомы депрессии, в то время как исследование, проведенное в марте 2015 года в Австралийском журнале фитотерапии, показало, что несколько витаминов группы B могут помочь уменьшить симптомы депрессии.
Имейте в виду, что антидепрессанты и витамины обычно работают друг с другом - витамины не заменят ваши лекарства. Если вы заинтересованы в приеме пищевой добавки для лечения депрессии, поговорите со своим врачом, чтобы найти тот, который подходит вам лучше всего и не влияет на ваши антидепрессанты.
