Синяк на голени в результате бега может вызывать беспокойство, особенно если вы испытываете другие симптомы, такие как боль. Связанные с бегом кровоподтеки теленка могут быть вызваны различными факторами окружающей среды и ошибками в тренировках. Поскольку это может помешать вашему бегу, важно понимать, что может вызвать кровоподтеки на икре во время бега, и как это можно исправить.
симптомы
Связанные с бегом кровоподтеки теленка могут варьироваться от легких до экстремальных. Это может сопровождаться множеством дополнительных симптомов, таких как скованность, боль, нежность, дискомфорт, когда вы на цыпочках или отталкиваете ногой, мышечные боли, отек, стеснение, воспаление и боль. Медицинский центр Langone при Нью-йоркском университете сообщает, что вы также можете заметить хлопающий звук или ощущение во время травмы. Из-за нестабильности или слабости икроножных мышц может быть трудно ходить или продолжать бегать.
причины
У вас может появиться ушиб теленка, если вы чрезмерно используете сухожилия, мышцы, хрящи и связки в нем, чрезмерно бегая, увеличивая интенсивность своей тренировки или не делая надлежащих перерывов. Бег по грунтовым дорогам или рыхлая грязь также могут повредить ваши конечности, что приведет к появлению синяков. Синяки могут возникнуть, если вы напрягаете или разрываете мышцы или связки в икре, растягивая или напрягая их до предела. Синяки у телят также могут возникнуть, если вы упали или столкнулись с объектом во время бега.
Лечение
Отдохните и положите пакет со льдом против вашего теленка, чтобы помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить кровоподтеки и другие симптомы. Сожмите голень эластичной повязкой или рукавом. Поднимите своего теленка, чтобы уменьшить накопление крови и жидкости и ускорить процесс заживления. Если вам нужно идти, поместите подушку под пятку в ботинок, чтобы помочь поднять пятку и снизить нагрузку на икру. Обратитесь за медицинской помощью, если кровоподтеки являются хроническими или не проходят при домашнем лечении.
профилактика
Чтобы предотвратить дополнительные кровоподтеки, укрепите телят с помощью упражнений, таких как подъемы телят. Это поможет им лучше справляться со стрессом во время бега. Всегда прогревайтесь и вытягивайте мышцы икры, прежде чем бегать. Это поможет укрепить икроножные мышцы, сделать их более гибкими и снизить вероятность получения травм во время тренировок. Попросите тренера или тренера научить вас правильно бегать, чтобы снизить нагрузку на икроножные мышцы.
