Фитнес-модели перед соревнованиями часто сидят на диете с дистиллированной водой, чтобы снизить потребление натрия и снизить вес воды. В отличие от обычной воды, дистиллированная вода не содержит натрия и других минералов. Он также не содержит загрязнений, таких как тяжелые металлы и болезнетворные бактерии.
Чаевые
Дистиллированная вода не содержит минералов и микроэлементов. Один из способов увеличить содержание минеральных веществ - это смешать его с порошком электролита, каплями или шипучими таблетками, содержащими магний, кальций, натрий и калий.
Является ли дистиллированная вода здоровой?
Большинство видов воды, включая природную родниковую воду и водопроводную воду, содержат микроэлементы, минералы и неорганические соединения. Например, обычная бутилированная вода дает около 24 миллиграммов кальция, 5 миллиграммов натрия и 5 миллиграммов магния на чашку. Водопроводная вода содержит около 7 миллиграммов кальция, 2 миллиграмма железа и 9 миллиграммов натрия на чашку, в зависимости от источника.
Дистиллированная вода не содержит ни одного из этих минералов. Думайте об этом как о самом чистом виде воды там. Он не содержит вредных бактерий, вирусов, грибков, сульфатов, свинца и других загрязнений. По этой причине он широко используется в больницах, стоматологических кабинетах и лабораториях.
Эту сверхчистую жидкость получают путем кипячения обычной воды и последующего сбора конденсированного пара в стерильном контейнере. Процесс дистилляции уничтожает микробы в воде и удаляет примеси, такие как соли и тяжелые металлы, сообщает Министерство внутренней безопасности. Кипение и хлорирование, напротив, убивают бактерии, но не могут удалить другие загрязняющие вещества.
Дистиллированная вода не содержит примесей и поэтому считается безопасной. Единственным недостатком является его плоский вкус, потому что минералы добавляются в воду для вкуса и, поскольку дистиллированная вода не содержит, она не имеет вкуса. Кроме того, это может быть трудно производить дома, потому что большинство дистилляционных устройств имеют высокую цену, отмечают эксперты из Университета Пердью. На самом деле, может быть дешевле купить дистиллированную воду в бутылках, чем готовить ее дома.
Минералы для дистиллированной воды
Этот напиток не содержит минералов. Тем не менее, вы можете увеличить его содержание минералов несколькими способами. Например, вы можете добавить электролитический порошок или таблетки, шипучие поливитамины и минералы или натуральные ингредиенты, такие как соль и сок свежих фруктов.
Некоторые из лучших минералов для дистиллированной воды включают кальций, магний, калий, натрий, цинк и железо. Первые четыре - это электролиты, помогающие восстановить водный баланс. Эти питательные вещества поддерживают правильное функционирование вашего мозга, сердца и мышц, помогают в транспортировке питательных веществ и регулируют уровень pH вашего тела, согласно Национальной медицинской библиотеке США.
Например, если вы боретесь с сильной диареей или рвотой, у вас может развиться электролитный дисбаланс. Это также может произойти, когда вы работаете тяжелее, чем обычно. Ваше тело будет терять воду и электролиты через пот и мочу. Один из способов восстановить баланс электролитов - добавить в дистиллированную воду натрий, магний и другие питательные вещества.
Электролитные формулы выпускаются в форме таблеток, жидкости или порошка, поэтому их можно легко добавлять в воду. Вы также можете использовать минеральные добавки - просто раздавить их и смешать с дистиллированной водой или использовать шипучие таблетки. Национальные институты здравоохранения заявляют, что поливитаминные / минеральные добавки облегчают ежедневное потребление питательных веществ и предотвращают дефицит. Их состав варьируется от одного бренда к другому, поэтому важно проверить этикетки.
Есть ли польза для здоровья?
Как и обычная вода, дистиллированная вода поддерживает общее состояние здоровья и хорошее самочувствие, обеспечивая вам увлажнение. Кроме того, он не содержит бактерий и тяжелых металлов, что делает его идеальным для очистки ран. По данным Национального института рака, дистиллированная вода может разрушить раковые клетки мочевого пузыря. Эти эффекты наблюдались in vitro (контролируемая лабораторная среда), поэтому неясно, как они связаны с людьми.
Потенциальным преимуществом дистиллированной воды является ее низкое содержание натрия. При потреблении в избытке этот минерал может повысить кровяное давление и способствовать задержке воды за счет увеличения объема внеклеточной жидкости. Обычная вода содержит натрий - но слишком мало, чтобы повлиять на ваше кровяное давление или талию.
Человеческое тело нуждается в натрии, чтобы функционировать оптимально. Наряду с калием этот минерал регулирует кровяное давление и поддерживает здоровье костей. Как отмечает Harvard Health Publishing, он также играет роль в энергетическом обмене и функции почек. Просто убедитесь, что вы потребляете его в меру.
Дистиллированная вода является такой же увлажняющей, как и обычная вода. Плюс, у этого есть ноль калорий. Вода в бутылках, с другой стороны, обеспечивает больше минералов и электролитов, но она также может содержать бактерии и примеси. Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на диету с дистиллированной водой.
