Смазывание маслом во рту звучит как необычный способ улучшить здоровье зубов. Тем не менее, эта практика рекламируется древнеиндийской медицинской практикой аюрведы, обещающей помочь предотвратить разрушение зубов, предотвратить кровоточивость десен и укрепить зубы и челюсти. Также считается, что вытягивание масла выводит токсины из организма и потенциально лечит более 30 заболеваний, но это не установленный способ похудеть. Вы можете обнаружить, что ваше желание бездумно перекусить уменьшается после того, как вы потянете масло, потому что вы не хотите испачкать блестяще чистую полость рта, но снижение общего потребления калорий и увеличение количества движения - это единственные способы действительно сбросить килограммы.
Процесс вытягивания масла
Вытягивание масла включает в себя добавление в рот столовой ложки кунжутного, кокосового или подсолнечного масла и взбалтывание ее в течение 10–20 минут за раз. Вы повторяете процесс несколько раз в неделю или ежедневно, желательно натощак. Избегайте проглатывания масла - так как в нем содержатся токсины, «вытянутые» из десен и между зубами.
Натяжение масла не приносит никакого вреда, но оно не должно заменять регулярную чистку щеткой и зубной нитью. Тщательно почистите зубы или хотя бы прополощите рот водой после удаления масла; некоторые выступают за полоскание теплой соленой водой.
Подтягивание масла уменьшает образование зубного налета и некоторых бактерий, вызывающих гингивит, показало исследование, опубликованное в 2009 году в Indian Journal of Dental Research. Однако исследования, подтверждающие, что оно борется с такими заболеваниями, как головные боли, диабет и астма, отсутствуют. Нет никаких доказательств того, что вытягивание масла напрямую вызывает потерю веса.
Эффекты снижения веса при вытягивании масла
Сторонники вытягивания масла утверждают, что оно уменьшает общее воспаление тела, а также способствует хорошему здоровью полости рта. В учении Аюрведы говорится, что точки стимулирования и очистки языка, такие как вытягивание масла, положительно влияют на различные внутренние органы, такие как сердце, почки и печень. Если это правда, это теоретически может уменьшить задержку жидкости и вздутие живота, которые способствуют чувству отечности и привести к потере нескольких дополнительных фунтов на шкале.
Однако никакие реальные исследования не подтверждают утверждение, что вытягивание масла уменьшает воспаление. И нет никакой гарантии, что уменьшение воспаления приведет к потере веса. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать потянуть масло, чтобы убедиться, что оно поможет вам чувствовать себя менее раздутым. Если у вас есть утопленные десны, язвы во рту или чувствительные зубы, проконсультируйтесь с вашим стоматологом перед началом лечения.
Кокосовое масло и потеря веса
Кокосовое масло как часть вашей диеты, а не как лечение зубов, может помочь с потерей веса. Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи, которые, будучи включены в ваш рацион, могут помочь снизить аппетит, поэтому вы потребляете меньше калорий и худеете, сообщается в статье, опубликованной в выпуске Nutrition Review за 2013 год. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в Lipids в 2009 году, добавление низкокалорийной диеты с кокосовым маслом помогло уменьшить жир на животе у женщин в пременопаузе.
Во время вытягивания масла вы не глотаете масло, так что вы не можете получить эти преимущества потери веса. Вы не принимаете жирные кислоты со средней длиной цепи, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми и влияют на распределение жира, чтобы уменьшить абдоминальное ожирение.
Стратегии потери веса, которые работают
Потеря веса наиболее эффективно происходит, когда вы снижаете потребление калорий ниже уровня сжигания калорий. Используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы используете в день, в зависимости от вашего размера, уровня активности, возраста и пола. Затем вычтите от 500 до 1000 калорий, чтобы определить, сколько калорий вы должны съесть, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю.
Обратите внимание, что мужчины не должны съедать менее 1800 калорий в день, а женщины - не менее 1200 калорий в день. Такие низкие уровни могут остановить метаболизм и привести к дефициту питательных веществ. Чтобы создать больший дефицит, не съедая слишком мало, увеличьте физические упражнения.
Ешьте кокосовое масло - или кунжутное и подсолнечное масло - как часть своей низкокалорийной диеты, но учтите, что 1 столовая ложка большинства масел содержит 120 калорий. Обязательно учитывайте это как часть общего ежедневного потребления калорий. Когда вы вытягиваете масло и выплевываете масло, вы не будете поглощать значительное количество калорий.
