Боль в шее является распространенной жалобой; более 50 процентов людей жалуются на боль в шее в течение года, по данным Университета Иллинойса в Центре Здоровья МакКинли в Урбане-Шампейне. Связки прикрепляют кость к кости; слишком сильное растяжение связок или разрыв их вызывает боль. Укрепление связок может снизить риск травмы шеи. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого вида терапии, предназначенной для укрепления связок шеи.
упражнения
Самый простой способ укрепить связки шеи - это упражнения для шеи, но это может не сработать для растяжений связок или связок, которые стали слабыми или растянулись за пределы своих нормальных пределов. Если у вас легкое растяжение связок, упражнения могут помочь укрепить связку после ее заживления. Зарегистрированная медсестра Мишель Файнштейн предлагает несколько упражнений на растяжку и укрепление на своем веб-сайте Wholistic Health Works. Приложите подбородок к груди и удерживайте положение в течение 10 секунд. Поверните голову влево, а затем вправо, удерживая еще 10 секунд. Повторите 10 раз для каждого упражнения. Если ваша шея болит, остановитесь.
Физиотерапия
Физиотерапия под руководством обученных терапевтов может помочь укрепить ослабленные связки. Физиотерапевты могут назначать упражнения или работать с оборудованием для укрепления связок, чтобы предотвратить травмы или восстановить поврежденные ткани. Делайте только столько, сколько предписывает ваш терапевт; ускорение процесса может привести к дальнейшим травмам.
Prolotherapy
Инъекции в поврежденную область могут помочь заживлению тканей. При лечении, называемом пролотерапией, ваш врач вводит раздражающие вещества в связку. Раздражение вызывает воспаление, которое помогает заживлению области за счет увеличения кровотока и лейкоцитов. В течение первых двух недель лейкоциты, называемые фибробластами, мигрируют в область и начинают строить новые волокна коллагена. В течение следующих трех-шести недель волокна коллагена восстанавливают и сжимают растянутые и поврежденные связки, укрепляя их.
Хирургия
В некоторых случаях операция может быть единственным способом укрепления сильно поврежденных или разорванных связок. Если у вас сильная разрыв в связке, он может не зажить без операции. Ваш доктор, вероятно, предложит альтернативы, прежде чем прибегнуть к хирургии.
