Витамины играют важную роль в здоровом развитии ребенка. Факторы роста от восстановления тканей и костей до формирования мышц и зубов - все зависит от здорового запаса витаминов. В целом, детское питание обеспечивает достаточное количество витаминов для удовлетворения всех потребностей роста. Это верно даже для придирчивых едоков, так как многие продукты обогащены витаминами. Только в определенных случаях вы должны рассмотреть вопрос о предоставлении вашему ребенку поливитаминов. Поговорите с вашим педиатром или диетологом, прежде чем давать поливитамины для вашего ребенка.
Витамин а
Витамин А является одним из важнейших витаминов для здорового развития ребенка. Витамин жизненно важен для роста костей, хорошего зрения и регуляции иммунной системы, чтобы помочь предотвратить инфекцию. Витамин А способствует выработке лейкоцитов, которые борются со свободными радикалами и бактериями в организме ребенка. Кроме того, витамин имеет решающее значение для формирования поверхностных слоев глаз, а также мочевыводящих, кишечных и дыхательных путей. Источники пищи, богатые витамином А, включают цельное молоко, печень и говядину, сыр, морковный сок, шпинат, капусту и абрикосы.
Витамин В-комплекс
Витамины B-2, B-3, B-5 и B-12 в значительной степени способствуют растущим потребностям ребенка. Витамин B-2, также известный как рибофлавин, помогает организму превращать пищу в энергию и воздействует на мышцы, нервы и сердце. Ниацин, или витамин B-3, также играет роль в производстве энергии. Кроме того, он поддерживает здоровье кожи, а также нервной и пищеварительной систем и функционирует должным образом. Витамин B-5, или пантотеновая кислота, способствует нормальному росту и развитию. Витамин B-12, или кобаламин, помогает организму использовать фолиевую кислоту и углеводы, которые влияют на рост. Мясо, курица, рыба, орехи, молоко, сыр, яйца, соевые бобы и бобы являются хорошими источниками различных витаминов группы В.
Витамин С
Витамин С является водорастворимым питательным веществом, присутствующим в определенных продуктах, и действует как важный антиоксидант в организме. Хотя витамин С в первую очередь помогает бороться с инфекциями и свободными радикалами, этот антиоксидант также способствует выработке коллагена. Этот белок имеет решающее значение, чтобы помочь организму исцелить и оправиться от ран. Железо, необходимый для роста минерал, усваивается более эффективно, когда в системе присутствует витамин С. Разнообразные фрукты и овощи содержат достаточное количество витамина С, особенно цитрусовые.
Витамин Д
Витамин D помогает детям расти крепкими костями. Сам витамин не создает крепких костей, а помогает организму усваивать кальций, минерал, который необходим для правильного развития и поддержания костей. У детей, которые не получают достаточного количества витамина D, может развиться рахит - состояние, при котором кости становятся мягкими и ломкими. Другие преимущества витамина D включают защиту иммунной системы и правильную нейротрансмиссию. Продукты, богатые витамином D, включают молоко, жирную рыбу, такую как тунец, скумбрия и лосось, а также грибы.
дополнение
Поощрите своего ребенка получать его витамины, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Только в некоторых случаях следует обратиться к поливитаминам. Если у вашего ребенка расстройство пищевого поведения или он не может есть регулярно, хорошо сбалансированное питание, могут подойти поливитамины. Дети с хроническими заболеваниями, пищевой аллергией или ограничительными диетами могут подвергаться риску дефицита витаминов. Если у вашего ребенка есть эти факторы риска, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли ваш ребенок получить пользу от поливитаминов.
