Калий и магний выполняют множество функций, связанных с мышцами, органами, тканями и клетками. Крайне важно ежедневно получать рекомендуемое количество каждого из этих минералов, и если у вас дефицит магния, у вас может возникнуть и дефицит калия. Прием магниевых добавок, как правило, устраняет оба недостатка без необходимости принимать дополнительный калий, но ваш врач поможет вам определить, так ли это в вашем случае.
Диета и RDA
Большинство людей соблюдают рекомендованную диету, или RDA, для калия через пищу, но многие не получают достаточного количества магния из своего рациона. Если у вас хронически низкий уровень магния в крови, это также может привести к снижению уровня калия и кальция. По этим причинам ваш врач может принимать магниевые добавки. По данным Управления диетических добавок, мужчинам старше 30 лет требуется 420 мг магния в день, а женщинам той же возрастной группы - 320 мг. Институт Линуса Полинга утверждает, что все взрослые старше 19 лет нуждаются в 4700 миллиграммах калия в день.
Кому нужны добавки
Определенные способствующие факторы могут увеличить ваши риски дефицита магния и, в свою очередь, дефицита калия Многие заболевания и заболевания могут нарушить уровень магния, в том числе диабет, алкоголизм, нарушения всасывания, заболевания почек и кишечные вирусы. Также возможно стать дефицитом калия, если ваш уровень магния в норме, и многие из тех же факторов, которые снижают ваш магний, могут также снизить калий, такие как алкоголизм и кишечные заболевания. Застойная сердечная недостаточность и чрезмерное употребление слабительных средств также могут вызвать дефицит калия.
Признаки недостатков
Риски передозировки
Всегда принимайте одобрение врача, прежде чем начать принимать новые добавки. Как магний, так и калий могут взаимодействовать с определенными лекарствами и состояниями, и прием слишком большого количества этих препаратов также подвергает вас риску передозировки. По данным Управления диетических добавок, допустимый верхний предел для магниевых добавок составляет 350 миллиграммов в день, и нет допустимого верхнего предела для магния, потребляемого через пищу. Не существует допустимого верхнего предела для калия, поскольку токсичность обычно является результатом почечной недостаточности или потребления определенных видов лекарств. Тем не менее, получите разрешение от вашего врача, прежде чем превышать RDA для калия.
