Многие люди обрабатывают область вокруг живота, делая хрусты или сиропы, ожидая получить более плоский живот, но часто происходит обратное. Работа мышц брюшного пресса с хрустами строит мышцы, но одни только хрусты не уменьшат жир в брюшной полости - точечное уменьшение невозможно. Ваша диета, уровень гидратации и наращивание мышечной массы являются факторами, определяющими, почему ваш живот становится больше даже после хрустов.
Наращивание мышц
Когда вы поднимаете вес или выполняете какие-либо упражнения на сопротивление, мышцы напрягаются и в мышечных волокнах возникают микроразрывы. В процессе восстановления мышц добавляется больше волокон для предотвращения дальнейших травм. Это равносильно гипертрофии или увеличению мышц. Мышцы живота также укорачиваются, что может привести к сутулости. Это также может способствовать ощущению, что ваш живот становится больше, так как сутулость выталкивает живот, создавая выпуклый вид.
Пятно Сокращение
Точечная редукция - это процесс сосредоточения упражнений на определенной области тела для уменьшения жира. Концепция сокращения пятна в настоящее время считается устаревшей. По данным Американского совета по упражнениям, situps будет сжигать калории, что будет способствовать потере жира, только если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.
Растяжение и осанка
Одним из способов избежать выпуклости, которая может быть связана с хрустами или приседаниями, является растяжение мышц живота до и после выполнения упражнений. Это поможет сохранить мышцы свободными и удлиненными. Стоя с опущенными плечами и далеко от шеи, с прямой спиной и поднятой головой, можно увеличить мышцы и сохранить правильную осанку, что предотвратит вздутие живота и растяжение мышц живота.
Другие причины
Много раз упражнения могут привести к перееданию, потому что это вызывает такой аппетит. Иногда это также может привести к чрезмерному употреблению жидкости. Можно набрать вес, когда вы тренируетесь из-за переедания. Мониторинг контроля порций после тренировки может помочь избежать увеличения желудка и снизить вес.
Соображения
Единственный путь к плоскому животу - сжигание жира и снижение общего веса. Хрустит нарастит мышечную массу и предложит определение, как только жир исчезнет. По данным Harvard Health Publications, укрепление и укрепление мышц живота также обеспечат поддержку спины, обеспечат равновесие и стабильность, а также облегчат большинство физических задач. Если есть боль, связанная с выпячиванием мышц живота, причиной может быть травма или грыжа. Позвоните врачу, если это так.
