Отрыжка во время бега - не редкость. Если вы часто бегаете, то в какой-то момент во время одной из пробежек вы будете испытывать отрыжку.
Хотя исследователи не могут определить единственную причину этого широко распространенного признака, они выявили несколько возможных виновников. Эти причины варьируются от глотания слишком большого количества воздуха во время работы до диетических факторов, которые производят слишком много газа.
Чаевые
Неконтролируемые причины, почему вы отрыжка
Отрыжка во время бега не является полностью контролируемым явлением. Некоторые физические изменения происходят в вашем теле во время упражнений, которые способствуют отрыжке. Знание о них может помочь вам успокоиться - поэтому, если вы отрыгиваете во время тренировки, вам не нужно беспокоиться о том, что вы страдаете от предотвратимого или серьезного заболевания.
Упражнения отводят кровоток от желудка, что может затруднить пищеварение. Когда это происходит, ключевые гормоны увеличивают выработку, чтобы продвигать пищу через кишечный тракт быстрее, чем обычно, и помогают вырабатывать газ. Наконец, сотрясение желудка во время упражнений может также привести к образованию газа, который может вызвать отрыжку.
Глотать слишком много воздуха
Американская ассоциация легких говорит, что дышать можно двумя способами: через нос и рот. Дыхание через рот происходит чаще во время упражнений, поэтому глотание воздуха, которое вызывает отрыжку, не является редкостью. Глотание воздуха настолько обычное, что даже имеет научное название: аэрофагия.
Взятие воздуха в пищевод во время бега не является чем-то необычным. Еще более распространенным является глотание воздуха во время питья. Для многих людей количество воды тесно связано с количеством воздуха, попадающего в желудок.
Сочетание потребления жидкости во время бега создает идеальный шторм для отрыжки. Если вы действительно хотите научиться не глотать воздух, наденьте защитный чехол для рта, чтобы ограничить количество, которое вы можете открыть, чтобы глотать воздух.
Высокая непереносимость клетчатки и лактозы
Пища является следующей наиболее важной причиной отрыжки во время бега. У многих людей, особенно у 20 процентов населения, страдающего непереносимостью лактозы, лактоза в молочных продуктах, говорит Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, вызывает желудочный газ, который затем срыгивает во время напряженной деятельности.
Пища с высоким содержанием клетчатки, бобы, фруктоза и сахароза, содержащиеся в конфетах и безалкогольных напитках, также могут способствовать чрезмерному отрыжке во время тренировок.
ГЭРБ и молчаливый кислотный рефлюкс
Вот два термина, которые вы можете связать со своей отрыжкой: ГЭРБ и тихий кислотный рефлюкс. Причудливое название ГЭРБ - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, при которой мышца на конце пищевода не закрывается полностью, а содержимое желудка может отодвинуть горло.
Рефлюкс молчаливой кислоты почти такой же, но отличается тем, что у некоторых людей слизь, образующаяся в большинстве наших глоток, отсутствует. Когда вы бежите слишком рано после еды, кислота может быть выброшена обратно в горло. Оба состояния вызывают повышенное глотание, которое, в свою очередь, может вызвать чрезмерную отрыжку, говорит клиника Майо.
