Вы участвуете в душераздирающем сеансе беговой дорожки, когда вдруг комната, кажется, вращается вокруг вас. Это головокружение, которое может даже вызвать у вас тошноту, может помешать вам тренироваться на беговой дорожке. Понимание того, почему возникает головокружение, связанное с беговой дорожкой, может помочь вам предотвратить повторение этого состояния.
Значимость
Механизм, с помощью которого работает беговая дорожка, может вызвать у вас головокружение при ее эксплуатации. На беговой дорожке ваше тело движется, но вы не путешествуете на расстоянии. Если вы чувствуете головокружение или тошноту, это может сигнализировать о морской болезни. Морская болезнь возникает из-за того, что ваш мозг интерпретирует разные сигналы. Ваше внутреннее ухо может чувствовать, что вы находитесь в движении, но ваши глаза не интерпретируют движение - это может вызвать у вас головокружение.
Головокружение после тренировки
Головокружение на беговой дорожке может продолжаться или даже усиливаться после выхода из беговой дорожки. Ваше тело становится дезориентированным, потому что вы все еще движетесь, но земля не движется под вами. С частыми занятиями на беговой дорожке ваше тело, вероятно, привыкнет к различиям между землей и движущейся платформой. До этого уменьшите головокружение, выйдя из беговой дорожки и удерживая устойчивый предмет. Подождите несколько минут, чтобы ваше головокружение утихло.
Профилактика / решение
Если ваше головокружение связано с укачиванием, то если ваши глаза сфокусированы в правильном положении, это поможет уменьшить ваши симптомы. Держи глаза вперед. Не смотрите вниз на ноги других пользователей беговой дорожки, которые могут вызвать у вас головокружение. Поскольку ваши ноги часто следуют за действиями ваших глаз, это поможет вам не споткнуться или не ходить по краю беговой дорожки.
Предупреждение
Головокружение может указывать на то, что вы тренируетесь со слишком высокой скоростью на беговой дорожке. Оцените ваше воспринимаемое усилие по шкале от одного до 10. Если вам больше семи, возможно, вы слишком много тренируетесь. Если у вас перехватило дыхание, вы не можете говорить с комфортом во время тренировок, уменьшите скорость. Это уменьшит ваше головокружение и нагрузку на сердце. Однако, если вы продолжаете испытывать головокружение, прекратите занятия. Встаньте или сядьте, подняв голову над сердцем.
тестирование
Если вы испытываете головокружение из-за учащенного сердцебиения во время бега на беговой дорожке, ваш врач может порекомендовать вам выполнить тест на нагрузку, чтобы измерить работу вашего сердца, согласно данным Американской кардиологической ассоциации. Во время стресс-теста, электроды на груди измеряют работу вашего сердца. Измерение таких жизненно важных показателей, как частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание, может помочь врачу определить, связано ли ваше головокружение с заболеванием сердца или с менее серьезной проблемой.
